甜妞的减肥史 从122到92的完美蜕变

光辉の岁月

历时两个月终于在暑假到来前减肥成功，男友答应我要一起去南亚旅行的，期待自己穿上泳衣在沙滩上的样子，嘻嘻 也希望自己的减肥经验能帮到想减肥的姐妹们，我先行一步了，姐妹们加油哦 [color=rgb(136,]先给大家送上我的减肥成果相片 [color=rgb(136,](终极对比) 哎，现在自己看这就有点害怕，呵呵，真胖 左上角的那张是20天的时候拍的，初见效果，心里很激动啊 以前不能穿，也不敢穿的衣服现在可以尽情臭美了，哈哈，苦了我的钱包了，要和以前的衣服说拜拜 新衣服们，我来了（钱包痛哭中……） 嘻嘻，看见么，这就是效果啊，我都不敢相信，每天都上称撑一撑(*^__^*) 嘻嘻…… 老妈成天笑我，小猪养大了，改找户人家卖了，呵呵 方法: [color=rgb(136,]心态 重要度：★★ [color=rgb(136,]首先建议你先调整一下心态，坚决减肥的态度，一次就能减得成功。不健康的减肥方法千万不要尝试，否则会令你后悔莫及的，屡次的减肥不成功，将会造成体质变差，越减越........ [color=rgb(136,]食物 重要度：★★★ [color=rgb(136,]有助减肥的食物有：蒲公英叶，扇贝，芦笋，比目鱼，西兰花，土豆，西葫芦，茄子，草莓 [color=rgb(136,]我的日常食物安排： [color=rgb(136,]早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。 [color=rgb(136,]午餐：苹果 [color=rgb(136,]晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食！吃惯了宵夜，晚上经常饿的睡不着，不过看看现在怎么样都值了） [color=rgb(136,]这是刚开始减肥的时候的菜单，相当猛烈啊，要知道曾经的我一顿吃的要比一天吃的多好多捏。。。一天就瘦了3斤6量体重每天都要称，我是早上称，饭后成，睡前还要撑一撑，只要你按照我说的吃，没次称体重都会有惊喜的，每次的惊喜就成了我每天坚持的动力。。只要你有这毅力。后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西，光喝木糖醇酸奶，三元牌子得。也很有效，不过大家最好谨慎。喝了两天喝得我胃疼的不行啊。减肥二期，差不多瘦了三十斤后，坚持就是胜利啊 [color=rgb(136,]菜谱。 [color=rgb(136,]早餐：豆腐脑加蛋，豆浆和油条，鸡蛋灌饼。牛奶鸡蛋面包。（是不是很丰富那？哈哈） [color=rgb(136,]午餐：蔬菜，饼，坚决不吃米饭之类的，米饭热量高，上不起啊，吃点面食还是可以的。 [color=rgb(136,]晚餐：没有诶大家午餐可以多吃点鱼肉，吃点豆腐。 >ギ▆ [color=rgb(136,]药物 [color=rgb(136,]重要度：★★★★★ [color=rgb(136,]药物 ( 甜妞选择了一款0副作用的左旋肉碱中药产品，很好的抑制了食欲让减肥不再那么痛苦 销量2万的，买的时候店主还送了我一盒减肥伴侣，搭配使用很有效。我们大吧主也正在服用这款！进口的，不是国内的毒胶囊！）： 这款药物帮助我稳定了食欲，及时减肥成功后也没有回复的以前的那种大胃口，我相信我的身材会一直保持下去的 骗子太多了！请认准淘宝网址链接和收藏好这个网址！鄙视那些发假货的垃圾!假减肥药会吃坏人的,难道良心被狗吃了？ （姐妹们一定要当心，不要买那些药店里便宜的减肥茶减肥药，身边很多朋友吃的都失眠焦虑，有的大姨妈都不来了） 运动 重要度：★★★ 下面就是运动了，我选择的运动时间是早饭后，因为只有早餐正常供应，才有力气做运动 选择的运动方式很简单，就是网上找的的一些瑜伽操，而且自己还加了一些锻炼腰腹的动作，现在不仅小肚子没了，连腰部的曲线也显现了出来，现在甜妞也有妩媚的一面了 其实锻炼是很多方面的，平时上班做在办公室的话，可以就在桌子下抬腿，对减大腿很有帮助 建议大家找适合自己的运动方式，根据自己的体型和需要，做不同的动作（因为我原来的身材就是个水桶，所以着重练习了下腰和腿） 好了这就是我的减肥史，相信大家照我说的做肯定也会成功的，我总结了下 心态+食物+药物+运动= 成功的减肥+完美的身材 大家一起加油(*^__^*) 嘻嘻…… " 乆乆 乆 [/url]