四种腹部运动减肥方法 轻松练出迷人小腹

奈何橋、寂寞

腹部是最容易堆积赘肉的部位，那怎样才能够消除腹部赘肉呢？不妨试试腹部运动减肥方法，比如跳跳舞、坐在减肥球上看电视、仰卧起坐、弯身仰举、瑜伽等，让你轻松瘦出平坦小腹。 　　1、跳跳舞 　　在平时的时候跳一些节奏强烈的舞蹈，对于燃烧脂肪和热量都是非常有利的，同时跳舞还能够让腰部变得越来越细，大概一个小时就能够消耗400卡的热量。 　　2、坐在减肥球上看电视 　　在平时看电视的时候，不妨坐在减肥球上，这样就需要利用腹部的肌肉来平衡身体，这样就能够很好地锻炼腹部的赘肉，让你的腹部变得更加强健。 3、仰卧起坐 　　仰卧起坐是一个常见的方法，躺下来的时候，不断地舒展卷曲身体，就能够有效地舒缓身体。尽管效果并不能马上看到，但是每天坚持练习10-15分钟，同时注意动作是否得当，这样就能够很好地达到瘦腹的目的。 4、弯身仰举 　　做法：仰卧在地板上，双手放在身体的两侧，然后利用腹部的肌肉将臀部提离地面，同时双手手臂与肩膀贴在地板上，如此保持几秒钟，再轻轻地将身体回落至地面，如此重复坚持15-20分钟。 5、瑜伽 　　瑜伽是有效的减肥方法之一，在做瑜伽的同时，着重地用腹部做呼吸运动，这样就能够很好地锻炼到腹部的肌肉，轻轻松松拥有平坦的腹部。 " ▁▁ ▁ [/url]

红颜ヽ祸水—

的确不错，我也试试看，想减肥，很简单。 " ЯЯ Я [/url]

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