6秘诀助你全方位消肿瘦腿

棉花糖

　 尝试了各种方法消灭腿部脂肪，小腿还是那么粗大？很可能是因为你判断错小腿肥胖的原因了！水肿小腿是最常见的肥胖小腿类型，很容易被误认为是脂肪型小腿，所以在瘦腿前一定要弄清楚状况哦！如果你的小腿是属于水肿型的话，就不用太担心啦，因为水肿很容易解决！下面，小编为大家分享5个瘦小腿方法，让你轻轻松松击退水肿，恢复迷人线条，打造出匀称美腿！

　　水肿型小腿特征

　　松软的肉很多，只要轻轻拍打，小腿上的肉就会晃动起来，左右摆动小腿，肉会很容易跟着倒向左右方向，另外，脚部表现为脚踝粗，脚趾肿大。

　　小腿为什么会水肿

　　1、长时间保持同一姿势，坐着或站着的时间久，腿部循环不佳。

　　2、饮食口味重，如经常使用盐分高的食物，使喝水增多并且水分不能被及时排出体外。

　　3、经期体内雌激素变化，出现水肿。这种情况通常经期后就会改善，不需要太担心。

　　方法一 泡脚

　　每天洗澡后泡脚是解决水肿小腿的一个简单方法，不要以为水肿腿就应该远离水哦，水肿腿是需要从内解决的，泡脚可以促进腿部的血液循环，防止血液阻塞不通，并且能促进腿部脂肪的燃烧。具体做法是，每天洗完澡后取温热水，水量大概为半桶，只要能把小腿全部淹没就行，每次泡15~30分钟，水温可以根据室内具体情况来调节，水温宜高不宜低。

　　如果觉得单调，可以往水里加玫瑰花瓣等，泡脚过程中要放松自己，特别是白天工作时需要长时间坐着或站立的的MM，尽可以利用这个时间放松腿部。坚持每天热水泡脚，会很快见效，另外，泡脚还能增强抵抗力，预防感冒哦！

　　方法二 多吃除湿利尿食物

　　薏仁具有清热利尿的功效，是非常有效的去水肿食物。薏仁中的钾含量很高，进入人体内后能和钠发生反应，调节水分的平衡，利于多余水分的排出。下面，推荐给大家一款薏仁食谱——绿豆薏米粥。

　　首先，准备好主材料大米、小米适量，辅料绿豆和薏米适量。再准备好一个紫砂锅。

　　做法：

　　1、将四种材料分别用水洗干净。

　　2、除了小米外，将洗净的大米、绿豆和薏米放进锅中，并倒进水一起煮40分钟。

　　3、再将最后一样食材小米加入煮30分钟左右，完成。

　　这款食谱中，除了薏米，绿豆也具有利尿作用，还能清热解毒祛暑，而且含有丰富的营养素，特别是纤维素含量很高，是最常用的夏日减肥食品之一。

　　除了薏米，还有很多具有利尿除水肿作用的食物，比如说玉米，玉米对体内微循环具有一定的促进作用，能防止血液和水分积聚不通，并能促使体内毒素彻底排出体外。玉米的营养也很丰富，含有蛋白质、矿物质和多种维生素，并且能促进新陈代谢和降低胆固醇，还能抗衰老和抑制皱纹产生、紧实肌肤等的美容功效。其他适合在夏天食用的消水肿食物还有红豆、西瓜、香蕉、番茄、冬瓜、紫菜、韭菜等等。

　　方法三 多吃高钾食物

　　吃什么水果可以瘦腿？那么在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材。钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的腿部肿胀问题。而且钾多了也不会在体内储留，会随尿液排出。

　　胡萝卜

　　相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗？红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦！胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。

　　木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

　　柠檬

　　可软化并清洁皮肤，以及增加腿部弹性。

　　方法四 减少食用盐类食物

　　造成小腿水肿的其中一个原因就是平时食用盐类食物太多，为什么食用盐类食物会产生水肿呢？因为过量摄入盐分，体内的水平衡就会被打破，人就会喝更多的水来缓解这种状况，并且含盐量高的食物会使水在身体内滞留，而小腿是水分最容易积聚的地方，一旦水没有被及时排出，就会造成水肿。日常生活中含盐量比较高的食物有腊肉、咸鱼、酱菜等等，另外，不能单单以食物的口味来判断它是否盐分高，饼干、盐津的梅肉、面包等虽然吃起来味道都偏甜，但是还是属于含盐量高的食物，大家在选择前一定要分清楚哦！

　　方法五 睡前穴位按摩+垫高脚

　　穴位：委中、承筋、阴陵泉、重溜

　　委中穴在膝窝正中央处；承筋学在小腿肚最凸出来的地方，即是小腿后面最胖的位置；阴陵泉的位置是在小腿内侧，即是髁后下方凹陷的地方；而重溜穴是位于脚踝凹陷处往上三指宽的地方。经常按摩这几个穴位既能促进腿部血液循环，消除肿胀，又能紧致小腿的线条，还能起到通利小便的作用。

　　睡前做完腿部的穴位按摩，可以再加上踮脚来加强瘦腿效果，即是用抱枕等物体稍微将脚垫高，帮助体液回流到身体其他部位，防止水分过多集中在小腿处，缓解小腿肿胀。

　　方法六 晚上少喝水

　　喝水在减肥中很重要，但是也很容易产生反效果，特别是理解错误“每天8杯水”这一个概念时，会导致喝水过多，造成身体浮肿。因为我们在食物中也会摄入一定的水分，所以不是死规定一定要喝8杯水，而且不同的人情况也不同，只要保证体内水分充足，能保证机体正常运行就行了。要消除小腿肿胀，晚上就应该少喝水，因为晚上睡觉时身体代谢变慢，水分不容易被消耗掉，第二天起来水肿情况会加剧。所以，要记住不要盲目喝水啦。

" -- - [/url]