宝宝冬季食物

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健康排名 榜首：富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物 冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。 第二名：膳食纤维 膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等，它们都含有较多膳食纤维。 第三名：菌藻类食物 香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有身体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质,冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。 第四名：富含维生素的食物 冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。 [url] 本站强荐: “城 “真_人 ““ ]