青少年该最适宜的减肥方法

幸福暗恋我

青少年的身体仍处在发育阶段，这个时期正是长身体的时候，所以呢减肥瘦身就不再是一件简单的事情了。尤其是不可以盲目减肥以造成身体的负担，影响身体的发育。因此青少年减肥要遵循健康的方法，选择青少年最佳减肥方法! 每个人的身体最重要，所以青少年不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个。 第一、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。 第二、不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状。 青少年最佳减肥方法只要是健康、保证身体成长的减肥方法都可以。千万不要节食和用减肥药。但是因为减肥很容易激进，所以如果你不是很有必要减肥就不要减了。 如果要减的话，注意营养，多补充蛋白质(奶制品、豆制品、白肉)，少吃甜食和油腻的东西，多吃蔬菜和水果，均衡饮食。晚上吃清淡些，平时9分饱就ok了，特别是晚上可以少吃些。青少年最佳减肥方法可以多吃流食，如酸奶、糖、粥等。多运动，对长身体和减肥都有好处。选一项有氧运动每天坚持，如慢跑、跳绳、游泳等。 健康减肥方法： 第一，要适当控制饮食，主要是主食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。 　 第二，要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天运动时间一般不少于分钟，而且要选用消耗性较大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要坚持经常锻炼！ 健康减肥原理原则 第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。 第二：多运动，要有早睡早起的习惯。 第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。 第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。 第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！ 那么在减肥瘦身的时候呢，青少年们就要多多的注意了，只有把握好了减肥的方法和原则才会有成功的哦! " 亼亼 亼 [/url]