【2012瑞丽美容大赏】+拯救小蛮腰——2011年末的瘦身攻坚战

蚂蚁王子

俗话说：生命不息，减肥不止。有过瘦身经历的同学都知道，之所以减肥不止，是体重减下来以后，一段时间又会反弹。你减，或不减，体重就在哪里，不多不少。体重反弹是如此彪悍，阻击反弹是瘦身攻坚战。 waywei的瘦身攻坚战就是美食+按摩。 该贴已经同步到 WAYWEI的微博 " ⅵⅵ ⅵ [/url]

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一、 美食——瘦身与美食不可兼得？错！ 减肥瘦身的方法，一般说来就是少吃多动，但是这次waywei尝试了一个非常与众不同的方法，吃的不比平时少，也没特别抽时间去运动，还瘦下来了。 大家一定好奇了吧，最近网上很红的"Dukan Diet"，Dukan是法国着名营养师皮埃尔.杜坎博士，这个方法于可以吃肉，吃鱼，吃好多美食，照瘦不误，而且只要按照他们的步骤来，不但保证能瘦，还不反弹。waywei在网上搜集了好多资料，既然是完全没有副作用的方法，看起来确实很不错。waywei这次就又当了回小白鼠，刚按照这个方法试了3天哦，就瘦了3斤了，看来是真的有用呢。 主要分为四个阶段，以肉、鱼、蛋类和脱脂牛奶等高蛋白质食品为主，不用节食。四个阶段中，前两个阶段帮你减轻体重，后两个阶段帮你巩固和维持减肥成果。 这四个阶段就是： 一个持续时间短暂且效果明显的速效期，带来立杆见影的减重成效。持续时间约为 2 至 7 天，在此期间，您可以无限量畅享 72种蛋白质食物，比如肉、鱼、虾、蛋、脱脂牛奶等，平均每天约减1斤。相对平缓的缓效期，继续减重并让身体逐步适应新体重，直到您实现自己的理想体重 。在此期间您需要遵循“纯蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替进行的原则”，食物范围扩展到100种，无限量饮食的前提平均每周减2斤。巩固期，您已经达到了理想体重，这一阶段的目的是为了巩固理想体重，加深身体记忆，预防体重反弹。巩固期的饮食选择更加广泛，除了第1、2阶段的所有食物之外，还添加了水果、米饭、芝麻油和每周两顿自由大餐。巩固期持续时间取决于您所减轻的公斤数，前两个阶段每减轻 1公斤，就必须在巩固期内坚持 10天。稳定期，正常饮食+每周四纯蛋白质餐+燕麦麸+适当运动。小小努力，终生不反弹。 话说waywei要进入第二阶段缓效期了，跟第一阶段只吃蛋白质不同的是，第二阶段就可以吃蔬菜了。下面这张图就是我的缓效期减肥餐哦。杜坎每天会给我好多菜谱，但我有时候也会自己突发奇想，创作一些“way式菜谱”呢。 “way式菜谱”独家分享哦，其实就是青椒、红萝卜、木耳、冬菇、西红柿等轮换着炒鸡蛋或瘦肉，记住尽量不要放油哦，因为放油会影响瘦身效果哒。红胡萝卜素属于脂溶性物质，多吃红萝卜还可以瘦身。青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富。青果含水分93、9%左右、碳水化合物约3、8%，维生素C。辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存。木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。香菇中含不饱和脂肪酸甚高，富含降血清胆固醇的成分，这几样轮换着炒瘦肉或鸡蛋，既符合杜坎的瘦身法则，同时美味又健康。 由于杜坎纤食跟传统的减肥法不太一样，不能盲目进行，寻求些专业的帮助很重要。 Waywei在杜坎瘦身指导网站上进行了免费的体重测试，然后才联系了杜坎的专业瘦身教练，咨询了好多内容。在教练的帮助下又填表评估了个人情况，这个评估是对个人生活、饮食习惯及对减肥方式的适应力进行一次调查。教练根据这个调查为每个人度身定做专属的“减肥诊断书”。网站会以邮件形式记录和追踪减重进程。每天要填写一份反馈报告，这个报告也不复杂，就是5分钟左右。杜坎瘦身指导网站对报告进行评估并调整第二天的指导邮件，给出适合的纤食菜谱、运动处方，还加上一些心灵鸡汤式的励志话语，虽然知道是虚拟，但是也有个时刻陪伴身边的瘦身监督者让你坚持不懈。 同时，他们的瘦身教练每天电话或者网上告诉我使用杜坎减肥法的要求和步骤，有任何不明白的都可以咨询，同时也监督减肥的进度。这对于减肥中容易放弃的我来说，真的感觉动力十足。 瘦身要长期坚持，与自己的身体和谐相处，不要贪快节食几天抗不住又放弃，充分享受生活的幸福与满足感。杜坎纤食并不需要节食,想吃多少吃多少，培养健康的饮食习惯，燕麦麸加水后体积可以涨大20倍，早餐时候吃一点就饱了。魔芋是0卡路里的，加蛋白质丰富的卤鹌鹑蛋，或水煮蔬菜，也是缓效期一顿很不错的午餐了。 "> 　

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二、按摩——由外而内，加速新陈代谢 按摩就是控制脂肪的储存，有效促进血管的扩张，改善微循环，实时排走多余水分、脂肪和废物。按摩也可以刺激胶原蛋白再生，令肌肤更加紧致。欧美有许多专门针对难减部位的美容瘦身产品，比如内地尚未上市的法国品牌Méthode Jeanne Piaubert，一星期激快纤体乳液，含专利的咖啡因粒子和银杏精华，伴随按摩，扩张血管，增加血液流动，乳液的活性成分渗入皮肤底层，加速分解后的脂肪代谢。 光靠涂涂抹抹可不行，但是......没有涂涂抹抹的瓶瓶灌灌更不行。当体重开始下降，就要开始紧实身体肌肤，否则肌肤松松垮垮的，瘦也难看。 瘦身美体护肤品waywei常用的是娇韵诗和珍碧嘉。珍碧嘉在内地尚未上市，响当当的法国品牌，身体护理在国际美容界很出名，它家的东西是精准型的。珍碧嘉的经典口碑产品比如一星期激快纤体乳液、8日极速纤腰精华素、8日极速纤腿精华素，光看产品名称，就知道相当专业和精确。 珍碧嘉8日极速纤腰精华素对付节假日期间大吃大喝的遗留下粗腰最合适了，双管设计，日间精华素含咖啡因、左旋 肉碱、茶碱等成分，促进脂肪分解。夜间精华素比较润一些，涂抹在肌肤上滑柔的感觉，夜间按摩的时间可以长一点，大力一点，直到皮肤有点发红就比较理想了，让睡眠后皮下脂肪还在快速地分解。配合运动清单饮食，坚定不移地告别“大腹婆”。 珍碧嘉一星期激快纤体乳液也是双管设计，日用和夜用分开，一星期的疗程，早上沐浴后将橙色乳液均匀地用按摩手法涂抹在需要纤瘦的部位，晚上就用粉红色乳液。它令人激动的新科技在于新蛋白质“Sirtuine”，主要的作用是控制细胞的新成代谢及控制脂肪的储存。 这款身体乳推展速度，肌肤的补水效果非常棒，3-5天就可以感觉到肌肤紧实，建议是先减肥3-5天再使用，急速减肥后肌肤的弹性下降会变得松弛，纤体乳液这时候发挥的作用是最好的，如果贸贸然一点准备都没有就使用，我觉得比较浪费，毕竟价格不便宜啊。 圆形鲜橙色那瓶是武装到屁股的Methode Jeanne Piaubert特效臀部紧致塑形乳霜，好像这是第一款专门针对收紧臀部肌肤的护肤品哦，这么神奇的护肤新品当然要试试啦。Methode Jeanne Piaubert 一星期激快纤体精华，它令人激动的新科技在于新蛋白质“Sirtuine”，主要的作用是控制细胞的新成代谢及控制脂肪的储存。 Wayei的私密瘦身记录 第1天 测量最宽处的小腹围：93.35 日常生活记录: 实在是胖得触目惊心啊！今天外出吃饭了，一到外面吃饭就失控了，果然是失控的胖子。和很久没有见面的朋友聊得挺开心的，晚上回来草草锻炼了一会儿。除了外出吃饭，一天几乎都是坐在电脑前。好吧，从今天开始接受瘦身教练的监督。 第4天 测量最宽处的小腹围：92 日常生活记录:早上起来得比较晚，直接早午餐一起吃了，魔芋是0卡路里的，加蛋白质丰富的卤鹌鹑蛋，还有几片水果。配合了腹部收紧的按摩霜，给肌肤细细打圈按摩，然后躺下做了10分钟的瘦肚子姿势的体操。涂抹瘦身精华的时候，肌肉绷实起来效果好一些。 第8天 测量最宽处的小腹围：91.4 日常生活记录:喝了很多水，吃粥。昨晚咨询了很多瘦身问题，可以吃的菜单很丰富不纠结乐。换新电脑了，忙了一天装各种软件。误删了一些文档，愤怒郁闷恨。坚持了几天了，要不要放肆一下下捏？ 有句至理名言：没有丑的女人，只有懒的女人。只要坚持健康理念，瘦身美体持续渐进，每天美美的就OK啦。 " ㄈㄈ ㄈ [/url]

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来自 刘培佳091 的瑞丽微博 "> 　

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去济南韩国美媛素吧，可以让你瘦的明明白白 " ЪЪ Ъ [/url]

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太神奇啦。。。 "> 　

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我算是知道减肥有多么痛苦的 "> 　

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【拖しovの肥しovの果】。试试看，我用这个减肥成功的，我原来也是肚子比较胖，穿衣服不好看，现在减下来了，我现在都注意保持了，已经差不多3个月了，还是剪下来的那样，没反弹的，我周围好几个人都在用了，都是我推荐的，真的挺好，水果的，不伤身体的。 "> 　

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