冬季瘦身8原则

眼角存留的泪

能当“瘦子”的人只有两种，一种是天生就瘦让人各种羡慕，另外一种就是很有原则，试想如果连自己的体重都无法掌控，还敢每天嚷嚷着减肥吗？到了冬天正是体重飙升的季节，八项瘦身原则，帮你死守体重的底线，让你做个有原则的瘦子吧。 瘦身基本原则之一： 每天早起半小时做运动：晨练是一天中最有效果，最能保持身材的运动时间，所以每天坚持早起半小时，让自己运动一下，哪怕只是爬爬楼梯，也要把握好一天最黄金的减肥时间，所以胖子们别犯懒了，早起半小时轻松保持好身材。 瘦身基本原则之二： 规律的三餐不可少：容易发胖的人很大一部分原因是因为生活饮食不规律，千万不要为了减肥而节食，饥一顿饱一顿最不可取，正常的三餐饮食不可少，早中晚三餐要正常按点吃，当然一定要注意摄入的量。 瘦身基本原则之三： 别给自己找各种理由喝饮料：仔细观察身边的瘦子不难发现，她们共同的特点是对饮料不感冒，不管是渴了还是在吃饭的时候，她们往往选择白水而非饮料，尤其是可乐，所以想减肥，想不发胖那就果断的把饮料戒掉吧。 瘦身基本原则之四： 把握好月经结束后的减肥黄金期：每个女人每月都要经历的事情，来月经的时候可以对自己好一些，但是一定要记住，每月减肥的黄金期就在月经结束后的几天，多做些拉伸的运动可以加快子自身的代谢，要记住这个事半功倍的方法哦。 瘦身基本原则之五： 不做运动的胖子永远不会瘦：别看冬天天气冷了不爱运动了，指望着少吃就能瘦下来，我想说别做梦了！要想瘦每天必须保证一定量的运动量，时间大致在1-2小时的效果最好。外面冷那么咱们就选择一些在室内方便的运动，比如瑜伽。 瘦身基本原则之六： 记住N种热量低的减肥食品：当你想吃饭的时候先衡量一下桌上的饭菜哪些是热量低的食物，尽量选择那些食物有助于减肥，能菜就不吃肉，能喝酸奶就不喝牛奶，能不吃主食用鸡蛋替代，把自己的大脑当成卡路里计算器，这样就能保证摄入的食物都是超低热量的了。 瘦身基本原则之七： 注意收集一些瘦身的小秘诀：每个瘦子都有自己的一套瘦身秘诀，所以我们在减肥的过程中，要注意收集摸索一些特别适合自己的方法，在这个积累的过程中你就会发现自己一天天瘦下来，还能养成良好的生活习惯，何乐而不为呢。 瘦身基本原则之八： 保持乐观的心态：上述那些纠正了饮食和生活习惯，其实减肥最重要的是心态，不要盲从，不要急于求成，更不要在意别人的眼光，保持乐观的心态，善待自己，即使不能减肥成功，你的心态也是健康的，没有什么比一个好身体更重要的事情了。 "> 　

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美丽范儿╮

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╱/独自倚花红

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