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[健康饮食] 冬季瘦身8原则

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发表于 2012-2-1 10:26:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
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能当“瘦子”的人只有两种,一种是天生就瘦让人各种羡慕,另外一种就是很有原则,试想如果连自己的体重都无法掌控,还敢每天嚷嚷着减肥吗?到了冬天正是体重飙升的季节,八项瘦身原则,帮你死守体重的底线,让你做个有原则的瘦子吧。 瘦身基本原则之一: 每天早起半小时做运动:晨练是一天中最有效果,最能保持身材的运动时间,所以每天坚持早起半小时,让自己运动一下,哪怕只是爬爬楼梯,也要把握好一天最黄金的减肥时间,所以胖子们别犯懒了,早起半小时轻松保持好身材。 瘦身基本原则之二: 规律的三餐不可少:容易发胖的人很大一部分原因是因为生活饮食不规律,千万不要为了减肥而节食,饥一顿饱一顿最不可取,正常的三餐饮食不可少,早中晚三餐要正常按点吃,当然一定要注意摄入的量。 瘦身基本原则之三: 别给自己找各种理由喝饮料:仔细观察身边的瘦子不难发现,她们共同的特点是对饮料不感冒,不管是渴了还是在吃饭的时候,她们往往选择白水而非饮料,尤其是可乐,所以想减肥,想不发胖那就果断的把饮料戒掉吧。 瘦身基本原则之四: 把握好月经结束后的减肥黄金期:每个女人每月都要经历的事情,来月经的时候可以对自己好一些,但是一定要记住,每月减肥的黄金期就在月经结束后的几天,多做些拉伸的运动可以加快子自身的代谢,要记住这个事半功倍的方法哦。 瘦身基本原则之五: 不做运动的胖子永远不会瘦:别看冬天天气冷了不爱运动了,指望着少吃就能瘦下来,我想说别做梦了!要想瘦每天必须保证一定量的运动量,时间大致在1-2小时的效果最好。外面冷那么咱们就选择一些在室内方便的运动,比如瑜伽。 瘦身基本原则之六: 记住N种热量低的减肥食品:当你想吃饭的时候先衡量一下桌上的饭菜哪些是热量低的食物,尽量选择那些食物有助于减肥,能菜就不吃肉,能喝酸奶就不喝牛奶,能不吃主食用鸡蛋替代,把自己的大脑当成卡路里计算器,这样就能保证摄入的食物都是超低热量的了。 瘦身基本原则之七: 注意收集一些瘦身的小秘诀:每个瘦子都有自己的一套瘦身秘诀,所以我们在减肥的过程中,要注意收集摸索一些特别适合自己的方法,在这个积累的过程中你就会发现自己一天天瘦下来,还能养成良好的生活习惯,何乐而不为呢。 瘦身基本原则之八: 保持乐观的心态:上述那些纠正了饮食和生活习惯,其实减肥最重要的是心态,不要盲从,不要急于求成,更不要在意别人的眼光,保持乐观的心态,善待自己,即使不能减肥成功,你的心态也是健康的,没有什么比一个好身体更重要的事情了。 ">  

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发表于 2012-2-1 10:26:32 | 显示全部楼层
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发表于 2012-2-1 10:26:49 | 显示全部楼层
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