私房早餐经验大公开

酸酸de快乐

私房早餐经验大公开 一、营养粥+任意小菜 粥类因为可以任意添加各种素材而一直成为早餐的首选，不过在选择小菜的时候也要注意哦，比如很多人爱吃的茶叶蛋，但茶叶蛋可致贫血应少食，应注意，不妨选择水煮蛋或卤蛋、煎蛋更为健康。 二、包子馒头+豆浆 早餐宜吃温热的食物，尤其是冬日的早晨，一杯暖暖的永和豆浆，可以将寒冷瞬间驱散殆尽。相对于牛奶来说，豆浆更适合亚洲人的体质，是中国人早餐的首选。现在科学发展了，也有了即冲即食的豆浆粉，2分钟就能喝到热乎乎又营养的豆浆啦！ 在主食方面，科学证实，包子馒头强过面包油条，油条或油脂偏高，很多面包存在糖分、油含量过高的问题，不宜天天吃，相比之下，包子馒头相对来说既营养又健康，是不错的选择。 三、早餐面 对于上班族人来说，早餐吃点清淡的面条，既能养胃，又不会像甜食那样感觉烧胃。自制速食面常见的有西红柿鸡蛋面、排骨面、阳春面。同时，面条“干+稀”相宜，一碗搞定主食和汤，方便又快捷。 四、零食早餐 用零食做早餐曾被许多人诟病，其实，只要不选择高糖、高热量的巧克力，或者无营养的饼干，一些零食还是很好的早餐选择，如永和豆浆酥、南方黑芝麻糊等，都是既有营养又方便的早餐。南方黑芝麻糊有很好的乌发、润发、养血功效，而永和豆浆酥既有豆制品的营养，又方便携带，也是早餐的不错选择。 早餐虽小，但是里面学问可不小，以上几款速食早餐，希望能帮助忙碌的你，度过温暖健康的冬日哦~~ "> 　

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∶我舞影凌乱︾

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桃花定终生

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╱/独自倚花红

不错，有生活的人呀，我上班都吃食堂，休息时就会发愁早饭吃什么　 "> 　

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