简易瘦腿操瘦出纤长***

半醉人间の猫

　　瘦腿操基本步骤1 　　双手向上高举。 　　瘦腿操基本步骤2 　　左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。 　　瘦腿操基本步骤3 　　换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。 　　检查 　　膝盖勿超过脚尖，以免造成膝盖太大的压力。 　　不想要大腿赘肉，不想要虎背熊腰，快来做下面的简单减肥动作让整体曲线更动人！简单的一个动作轻松帮助你消除身体多余脂肪，每天抽出10分钟，就能够让你拥有最完美的曲线。 　　瘦腿操美化曲线步骤1 　　趴在瑜伽垫上，双脚、双手自然摆放。 　　瘦腿操美化曲线步骤2 　　吸气后吐气，双手举起让胸部离地。 　　瘦腿操美化曲线步骤3 　　双脚也同时向上抬离地。 　　瘦腿操美化曲线步骤4　　 　　停留20~30秒并保持自然呼吸，勿憋气以免伤害神经系统引发疼痛，共做5~6次。 "> 　

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