女性更年期如何减肥最有效

平度

　　在生完孩子后容易发胖已经是公认的事实了，更年期也是一个比较容易发胖的时间段，因为身体的的新陈代谢功能紊乱，就会变的比较缓慢，所以也会造成脂肪的堆积,那么处于更年期的女性要怎样减肥瘦身呢?在这个时间段里减肥应该需要注意什么呢?流行减肥网给大家答案。 　　无不适感觉最好 　　在选择运动减肥方法前，有一个前提:体重超标的人才减肥,而且，对于超重的人，只要减肥的过程中无任何不适感，这个减肥方法就是最合适的，也是最科学的;但是，对于体重在正常值以内和身体素质较差的超重女性，如果在减肥过程中出现乏力、头晕眼花、面色萎黄、四肢无力等不适症状，就表明这些方法并不是在减少脂肪，而是在消耗体内的养分,并不是健康的减肥。 　　运动减肥方法正确 　　减肥一个很常见的的因素就是合理使用运动减肥方法,选择运动必须有限度，避免高强度和长时间运动，这样非但不能减肥，而且还会造成身体抵抗力下降。只要保证人体摄入量低于消耗量、饮食和运动相结合就可有起到效减肥的效果;运动并没有一个量化的标准，通常以自身感受舒适、在承受范围内为最佳,但要注意循序渐进，不能为了达到目的而采取对健康有害的极端措施。 　　饮食三原则 　　1:高糖、高脂肪、高热量的三高食品，用煮、炖、蒸代替油炸. 　　2:降低用餐速度，延长消化吸收的过程，促进体内脂肪分解，达到“缓慢生活”瘦身的目的。 　　3:少食多餐 　　需要把这三样原则融入到自己的生活减肥计划中去，这样就能够保证健康减肥的效果的。 " ηη η [/url]