平度论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 598|回复: 0

[减肥妙招] 女性更年期如何减肥最有效

[复制链接]
发表于 2012-8-24 03:29:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
京东淘宝拼多多内部优惠券-企商宝
  在生完孩子后容易发胖已经是公认的事实了,更年期也是一个比较容易发胖的时间段,因为身体的的新陈代谢功能紊乱,就会变的比较缓慢,所以也会造成脂肪的堆积,那么处于更年期的女性要怎样减肥瘦身呢?在这个时间段里减肥应该需要注意什么呢?流行减肥网给大家答案。   无不适感觉最好   在选择运动减肥方法前,有一个前提:体重超标的人才减肥,而且,对于超重的人,只要减肥的过程中无任何不适感,这个减肥方法就是最合适的,也是最科学的;但是,对于体重在正常值以内和身体素质较差的超重女性,如果在减肥过程中出现乏力、头晕眼花、面色萎黄、四肢无力等不适症状,就表明这些方法并不是在减少脂肪,而是在消耗体内的养分,并不是健康的减肥。   运动减肥方法正确   减肥一个很常见的的因素就是合理使用运动减肥方法,选择运动必须有限度,避免高强度和长时间运动,这样非但不能减肥,而且还会造成身体抵抗力下降。只要保证人体摄入量低于消耗量、饮食和运动相结合就可有起到效减肥的效果;运动并没有一个量化的标准,通常以自身感受舒适、在承受范围内为最佳,但要注意循序渐进,不能为了达到目的而采取对健康有害的极端措施。   饮食三原则   1:高糖、高脂肪、高热量的三高食品,用煮、炖、蒸代替油炸.   2:降低用餐速度,延长消化吸收的过程,促进体内脂肪分解,达到“缓慢生活”瘦身的目的。   3:少食多餐   需要把这三样原则融入到自己的生活减肥计划中去,这样就能够保证健康减肥的效果的。 " ηη η [/url]
关注平度网官方微信号【pingduwang】-生活、娱乐、交友、打折、商家、活动-平度人的必备利器。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|小黑屋|手机版|广告服务|帮助|网站导航|平度论坛 ( 鲁ICP备11032825号-1 公安:37028302000290 )|网站地图

GMT+8, 2024-11-24 01:27 , Processed in 0.059763 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表