甜食MM的零戒备减肥宝典

蚂蚁王子

减肥甜点第一类：蛋糕、西点 一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。 安全份量： cheese蛋糕——1/3块； 提拉米苏——1/2块； 奶油蛋糕——奶油少量、1块。 轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。 减肥甜点第二类：面包、甜圈 面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。 安全份量： 甜面包（小）1个； 夹肉式汉堡或热狗：1/2个； 甜圈：一份一个； 三明治：1/2个。 轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。 减肥甜点第三类：饼干、夹心饼、巧克力派 虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。 安全份量： 苏打饼干：30克； 普通饼干：4-5片； 奶酥饼干：2-3片； 夹心饼干：3块； 威化夹心：3块； 巧克力派：一次一个。 轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。 北京天安中医院皮肤科编辑发布 bnnxmbnjjjq "> 　

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