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[减肥妙招] 甜食MM的零戒备减肥宝典

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发表于 2012-1-12 21:50:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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减肥甜点第一类:蛋糕、西点 一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。 安全份量: cheese蛋糕——1/3块; 提拉米苏——1/2块; 奶油蛋糕——奶油少量、1块。 轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。 减肥甜点第二类:面包、甜圈 面包以低甜度或者全麦的比较好,但是由于面包属于精加工食品,因此加工的过程也会造成热量,而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。 安全份量: 甜面包(小)1个; 夹肉式汉堡或热狗:1/2个; 甜圈:一份一个; 三明治:1/2个。 轻松建议:所有面包中,以土司的热量最少,而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高,食用时可酌情摄取。 减肥甜点第三类:饼干、夹心饼、巧克力派 虽然饼干的热量没有巧克力高,但也属于高热量食品,跟面包很相似,选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干,则是减肥的大敌。 安全份量: 苏打饼干:30克; 普通饼干:4-5片; 奶酥饼干:2-3片; 夹心饼干:3块; 威化夹心:3块; 巧克力派:一次一个。 轻松建议:在此类点心中,巧克力派的热量属于最高,虽然口味香浓,但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。 北京天安中医院皮肤科编辑发布 bnnxmbnjjjq ">  

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 楼主| 发表于 2012-1-12 21:50:30 | 显示全部楼层
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