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本人男，身高190，去年体重230，现在体重190,基本上不算胖了。之前也有过185，后来慢慢的反弹了一些，现在稳定了。谈一下我个人对减肥的一些看法吧。
首先，减肥是一件很难的事，如果没有动机很难坚持下去，劝各位在这之前先给自己找个动机或者理由吧。比如我自己给自己找了个动机就是要追单位的某女孩，她最不喜欢的就是胖子，而我还非常喜欢她，所以。。。。。。。。。这就是动机！
我减肥大概经历了半年多，但关键还是看头一个月，剩下的时间都是在缓慢下降体重，所以我今天就着重介绍头一个月的减肥方式，首先我们要准备如下:
slimminglife一盒，健身卡一张，榨汁机一台，营养品一套（蛋白粉，维生素B,C,钙片）。
补充说明：
Slimminglife是一种国产的，但不在中国卖的减肥药，纯食疗用的，价格稍微高一些，因为它要先从中国飞出去，然后在飞回来，双重路费。别舍不得钱，这个管用。
营养品建议用纽崔莱。
健身房有基础健身功能的就可以，相比户外锻炼要少吸入好多粉尘，对排毒有很大的好处。
每天早上一顿营养早餐，蛋白粉两勺（30克），维生素片和钙片各4个，slimminglife胶囊一颗，用温水服下。营养早餐完毕。
中午用黄瓜、胡萝卜、芹菜、苹果（低血压者免芹菜）榨成汁当午饭，这个有点难喝，为了减肥忍了吧，能够免除饥饿的痛苦。
晚上去健身房，饿了或者渴了只能喝菜汁，运动量在30到45分钟之间即可，以出汗为目的。
晚上要早睡，不要超过22点。
后20天：
已经10天没有吃过东西的你一定忍不住了吧？今天你可以不用在喝那些难喝的菜汁了，因为你体内的毒素已经在这10天中全部排干净，可以进食了。
早饭不变，可以适当加一些粗粮起司，不要超过两片。
中午的饭量要按照你平常食量的50%来吃，而且在前10天尽量少荤腥，肉只能吃鱼肉。10天后在慢慢恢复。
晚上不能吃主食，西红柿、白菜是你的首选，总量不要超过3两。
评价：排毒养颜减肥强身健体必不可少之办法，不易反弹。
完毕
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发表于 2012-1-12 22:03:40
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