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本人男,身高190,去年体重230,现在体重190,基本上不算胖了。之前也有过185,后来慢慢的反弹了一些,现在稳定了。谈一下我个人对减肥的一些看法吧。
首先,减肥是一件很难的事,如果没有动机很难坚持下去,劝各位在这之前先给自己找个动机或者理由吧。比如我自己给自己找了个动机就是要追单位的某女孩,她最不喜欢的就是胖子,而我还非常喜欢她,所以。。。。。。。。。这就是动机!
我减肥大概经历了半年多,但关键还是看头一个月,剩下的时间都是在缓慢下降体重,所以我今天就着重介绍头一个月的减肥方式,首先我们要准备如下:
slimminglife一盒,健身卡一张,榨汁机一台,营养品一套(蛋白粉,维生素B,C,钙片)。
补充说明:
Slimminglife是一种国产的,但不在中国卖的减肥药,纯食疗用的,价格稍微高一些,因为它要先从中国飞出去,然后在飞回来,双重路费。别舍不得钱,这个管用。
营养品建议用纽崔莱。
健身房有基础健身功能的就可以,相比户外锻炼要少吸入好多粉尘,对排毒有很大的好处。
每天早上一顿营养早餐,蛋白粉两勺(30克),维生素片和钙片各4个,slimminglife胶囊一颗,用温水服下。营养早餐完毕。
中午用黄瓜、胡萝卜、芹菜、苹果(低血压者免芹菜)榨成汁当午饭,这个有点难喝,为了减肥忍了吧,能够免除饥饿的痛苦。
晚上去健身房,饿了或者渴了只能喝菜汁,运动量在30到45分钟之间即可,以出汗为目的。
晚上要早睡,不要超过22点。
后20天:
已经10天没有吃过东西的你一定忍不住了吧?今天你可以不用在喝那些难喝的菜汁了,因为你体内的毒素已经在这10天中全部排干净,可以进食了。
早饭不变,可以适当加一些粗粮起司,不要超过两片。
中午的饭量要按照你平常食量的50%来吃,而且在前10天尽量少荤腥,肉只能吃鱼肉。10天后在慢慢恢复。
晚上不能吃主食,西红柿、白菜是你的首选,总量不要超过3两。
评价:排毒养颜减肥强身健体必不可少之办法,不易反弹。
完毕
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