如何健康有效的减肥？

秋萝茗瑰缘

　减肥的道途实在太艰辛，可是更让MM们苦恼的是，用尽各种办法可是始终瘦不下来，这可怎么办呢?这个时候，你就该试试排毒瘦身法了，即便是工作繁忙的OL也同样的适用哦!下面是小编为大家收集的，网友热捧的既减肥又排毒的食物。 　　1：甜豆 　　低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。 　　2：秋葵 　　秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，目前黄秋葵已成为人们所追捧的高档营养保健蔬菜。研究发现，秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。另外，其还有助于维持血糖水平的稳定，这些都是减肥的关键。但是，一定要烤来吃，这样更加瘦身哦! 　　3：兔肉 　　兔子肉含有比其他肉类更多的蛋白质，而它的低热量也是减肥者很好的健康选择。兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率(可达85%)，食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。因此，兔肉是非常受欢迎的瘦身食品之一。 　 4：胡萝卜 　　春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。 　　5：野韭菜 　　野韭菜一般只在春季的几个星期内出现，每100克只含有35卡路里的热量，味道非常好，是非常理想的减肥食品之一。如果你喜欢它们，最好在当地购买，然后放进冰箱里冷藏起来，这样能更加长久地享用它哦! 　　6：蚕豆 　　蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素C等。据营养专家称，蚕豆有健脾的作用，可以健脾化湿，同时也有利湿的作用，对水型肥胖有一定好处，所以其对减肥有一定作用，可以取代精白米面。 7：菠菜 　　春季的菠菜有一股非常浓郁的香味。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。 　　8：羊肚菌 　　羊肚菌，是一种营养非常丰富的野生蘑菇。羊肚菌含抑制肿瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增强机体免疫力、抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作用;日本科学家发现羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶抑制剂，可以有效地抑制脂褐质的形成，非常适合肥胖的人群食用。 　　9：豆芽 　　无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。 　　10：甜菜 　　甜菜是地中海饮食中的超级减肥食物之一。1杯甜菜就能为你提供人体所需的30%的叶酸和维生素B。甜菜所含的丰富纤维素和果胶成分，能帮助清理肠胃，缓解便秘，减肥效果尤为显着。 卵巢对女性生命至关重要。医学研究证实，从月经初潮开始，女性卵巢真正健康的生命周期只有20年。在这期间，女性卵巢功能活力十足，卵泡饱满、血管充盈，激素分泌平衡。此时的女性充满青春活力，皮肤娇嫩，体型健美，也不易感染各类妇科疾病。 30岁后，受各种因素影响，女性卵巢功能开始明显衰退，激素分泌同步下降，皮肤干燥粗糙、色斑、皱纹、皮肤灰暗、月经不调、妇科炎症、浅睡、失眠多梦等问题依次出现——卵巢衰老导致了女性各种衰老症状的出现。 40—50岁，女性的卵巢明显萎缩，各种更年期症状出现，卵巢囊肿、子宫肌瘤、**炎、乳腺炎等疾病困扰着女性，顽固性失眠、烦躁易怒、腰膝酸软、耳聋耳鸣、神疲乏力，抑郁，**松弛，**分泌物减少，性欲低下，性生活质量也随之下降。 “卵 宁 保”有专家指出，女性要想不过早衰老，保护好卵巢十分重要。而30—50岁，则是卵巢治疗保养的关键期。 卵宁保排毒胶囊适宜人群—— ◆色斑、皱纹、眼袋、黑眼圈、皮肤粗糙暗黄的女性； ◆身体走形、**下垂松垮、腹部肥胖的女性； ◆生活压力大、免疫力低下、生活不规律的女性； ◆失眠、烦躁、抑郁，内分泌失调的女性； ◆继发性闭经、临近绝经期或绝经5年内的女性； ◆月经不调，做过人流，易患妇科病的女性； ◆有贫血、盗汗、心慌、心悸、胸闷、腰膝酸软症状及更年期女性； ◆其他爱美、注重保养、渴望留住青春的女性。 [url] 本站强荐: ┯城 ┯真_人 ┯┯ ]

『屋檐下听雨

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