春困靠“吃”可提神

盼盼

        春天人容易犯困。其实多吃一些提神的食物就可以对抗春困。
        脱脂酸奶 一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，可以明显改善疲乏、嗜睡。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻。
        麦片 燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
        草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
        金枪鱼 金枪鱼是高蛋白质的鱼，相对于其他鱼来说，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助大脑神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
        豆类 人的生存不能少了铁质，它是产生人体能量的主要介质。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。