一觉醒来却说自己没睡 睡眠障碍发病率达28.7%

蚂蚁王子

    35岁的张先生最近得了一个奇怪的病，他虽然白天十分困倦，但晚上仍不能入眠，然而在他入睡之后，即使有人把他搬到另外一个床铺上，或在他脸上画了“眼圈”，他都不知。但在张先生醒后，他却坚持说自己“根本未入睡”。虽然张先生用过各种镇静催眠药，剂量也不断加大，但仍难以入眠。医生告诉张先生，这种主观与客观睡眠的不一致性现象，其实是主观性失眠或假性失眠。在医生的帮助下，张先生终于可以像正常人一样睡个好觉。

    张先生患的是假性失眠，而对于49岁患“鼾症”的陈先生来说，却是“走到哪睡到哪”。陈先生因睡觉总是打鼾，导致身体缺氧、容易头晕、嗜睡，晚上睡觉时要戴上氧气罩防止因缺氧而猝死，白天出门昏昏沉沉，连车都不敢开。

    3月21日是“世界睡眠日”，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为了解青岛地区各类人群睡眠状况、临床表现及其中医症候等相关因素，山东青岛中西医结合医院失眠门诊及体检中心，在2014年至2016年初，开展为期两年的全面流行病学调查。调查对象的职业包括教师、医务人员、行政人员、工人等，学历水平有高中以下、中专、大专、大学及研究生。调查收集的合格问卷共2120例，其中患有睡眠障碍的共609例，睡眠障碍的发病率为28.7%。

    睡眠障碍会导致人体免疫力减退，还会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，是脑血管意外、高血压病、心血管疾病、胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素。尤其是长期失眠，会使人体加速衰老，缩短寿命，对于患有“鼾症”的患者来说，长期缺氧还有造成猝死的危险。

    据了解，3月21日，山东青岛中西医结合医院将在神经内科举行义诊，市民可拨打电话82613367进行咨询。3月19日和3月21日上午，市精神卫生中心将分别在青岛市心理健康教育基地(市南区安徽路32号)和青岛市精神卫生中心(市北区南京路299号门诊楼一楼大厅)举行义诊。

    儿童失眠多和“吃”有关

    调查显示，在参与调查的294名儿童中，有68名儿童存在不同程度的睡眠障碍，睡眠障碍总发生率为23.1%。其相关症状主要有睡眠频繁鼾症、张口呼吸、喉头哽咽、睡眠呼吸暂停、磨牙、梦呓、梦游行为、睡眠中肢体抽动等。

    山东青岛中西医结合医院神经内科主任尹爱兵介绍，睡眠质量的好坏直接关系到身体、智力的发育和心理的健康。从中医角度看，小儿不寐多由于饮食不节脾胃受损，宿食停滞，胃气失和，阳气浮越于外导致的卧寐不安。另外，儿童过度食用肥甘厚味的食物，导致酿生痰热，也可能扰动心神而出现不眠。

    白领及大学生失眠率高

    两年的问卷调查显示，白领阶层及在校大学生的失眠率(包括入睡困难、多醒、使用安眠药等)高达45.8%。其中，年龄在26至45岁的白领，睡眠障碍的发生严重于其他年龄段白领。

    尹爱兵认为，由于该年龄段白领正处于事业上升期，家庭组建初期，或者是孩子早期教育的关键阶段，在经济、生活上自然承担更多的压力，因而易患失眠障碍性疾病。在校大学生，多是由于学习压力及对未来生活的恐惧与迷茫，因此许多人产生了抑郁、焦虑的情绪，出现睡眠障碍。

    老人长期失眠会诱发猝死

    目前，我国已经进入老龄化社会，而失眠作为危害老年人身心健康的常见病，很多老年人却习以为常，不认为是一种病。调查表明，有约35%的老人睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。其主要原因与生理性因素、脑部器质性疾病、全身性疾病、精神疾病、心理社会因素有关。特别是老年人肾气亏虚，夜尿频多为其影响睡眠的最大原因之一。另外，人到老年身体机能开始全面衰退，脏腑功能失常，容易引起不寐。

    尹主任介绍，老年人长期失眠可引起脑部缺氧、缺血明显，多脏器功能紊乱和免疫功能下降，记忆力和机体机能衰老加速，引发或诱发高血压病、糖尿病、心脑血管疾病、消化道疾病以及其他老年人神经精神疾病，如脑萎缩、老年痴呆、帕金森病等，严重患者还可能引发猝死等危险。

    女性失眠率高于男性

    在中年组中，约90%的失眠患者为女性，特别是45到60岁之间的女性易发病。尹主任表示，女性在这个年龄段处于更年期，生理、心理变化较为剧烈，进而影响到睡眠质量，也会成为导致失眠的直接因素。对更年期女性来说，失眠会导致人体免疫力减退；长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命；大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症，影响工作和生活。

    误区一睡眠时间越多越好？

    尹爱兵介绍，成人的睡眠时间一般为6到9小时，过多睡眠不仅不会增加精神和体力，反而会削弱精神和体力。人们在睡眠时，心跳及血液循环减慢，供给大脑的养料和氧大大减少。如果睡眠时间过长，脑细胞得不到氧和养分的充分供应，活动能力就会减弱。另外，睡眠时间过多，会导致神经兴奋性降低，加之肌肉、关节活动减少，从血液得到的氧气和养分也少，肌肉会变得松弛无力，体力也会受到削弱，使人头昏脑涨，疲乏无力。如果长期处于这种状态，会造成受损细胞、体内代谢废物及有毒物质的大量积累，增大患有重大疾病的风险。

    误区二打鼾表明睡得香？

    “鼾症已成为人们梦中的杀手。”尹爱兵告诉记者，打鼾是常见的一种睡眠现象，打鼾在医学上又被称为“睡眠呼吸暂停低通气综合”，俗称“鼾症”。在众多睡眠障碍中，打鼾的影响最坏，有的人会认为打鼾是睡得香，事实上睡眠中的鼾声是因为呼吸道有阻塞引起，严重的打鼾伴有呼吸暂停，反复夜间憋醒，白天嗜睡、疲乏。

    -小贴士

    怎样才能睡得香

    入睡时间上，晚上11点以前入睡效果最好，因为晚上11点至次日3点是最容易进入深度睡眠的时间，而睡眠时间一般在每天8小时左右。入睡前过多的体力活动和脑力活动都可能会引起失眠。因此入睡前需排除私心杂念，把心思都放在睡眠上，这就叫作“先睡心”才能睡得快。

    如果在半夜醒来，不要看表，继续转身睡觉，卧室最好不要放钟。使卧室尽可能安静和暗淡，同时使卧室温度保持适合。