寒冬时尚养生给力推荐！

画船听雨眠～

　　 　　以前就听老中医说过，换季特别是冬季是养生的黄金时间，养生得当，保健有道的话对身体健康是极有裨益的。我这里说的养生不是传统老式的养生，而是一种通过简单的生活小细节做到健康饮食、合理作息从而调节身体机能的“时尚养生”，在白领人群中非常流行。 　　下面我就分享几个关于秋冬季时尚养生的小窍门，简单易操作，对身体健康很有好处，亲们不妨试一下。 　　 　　1.很多人都喜欢冬天躲被窝里，其实冬天的睡眠对养生有着极其重要的意义，养生讲究“与万物同作同息”，也就是和自然界养成相似的作息规律。因此冬天的睡眠就应该比平日长上1到2个小时，早睡晚起，睡前洗澡或者用50℃的热水泡泡脚会使睡眠质量上升哦； 　　 　　 　　 　　2.冬天天气寒冷干燥，很多人睡前都会喝点水滋润下身子，这样其实不好。入睡后身体各内脏减慢代谢，喝水无疑增加肾脏负担，令睡眠质量下降。建议睡前喝点热牛奶，有加快睡眠的作用，量不必太多，让腹部暖和就合适了，也可以冲奶粉喝，温度40-60℃左右最好，温度控制也不麻烦，我用的是北鼎调温数码水煲，可以将纯净水直接加热到任意温度，方便快捷。牛奶的消化需求不高且有加快肠道蠕动的功效，对于第二天清宿便有很好的帮助。 　　 　　 　　 　　 　　 　　3.不要小看蜂蜜的力量。蜂蜜“食疗”在我国已有几千年的历史，在冬季选择合适的方法食用蜂蜜，有非常好的滋润机体的作用。不过蜂蜜水的冲调很讲究，温度拿捏很重要，一般选择40℃的温水，太高温度会破坏蜂蜜中的营养物质。我一般用北鼎调温数码水煲把水烧至40℃调配的，蜂蜜水可口柔润，很滋养的感觉。 　　 　　 　　如果有时间的话我推荐这一款百合蜂蜜粥，做法简单，味道清润。百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神；或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。秋冬服用，功效显着。 　　 　　 　　 　　可能会有人认为我这些小秘诀不起眼，但功效真的不能小觑，大家如果有相关的养生小技巧也可以分享一下哦。 　　 　　 　　 　　 [url] | . .℅ 用℅