日行两万步走坏膝关节 计步运动并非适合所有人

蚂蚁王子

    “今天终于突破3万步了，还是第一次走了这么多。我占领封面了，不服来战我哦！”最近，打开朋友圈，除了晒幸福、晒美食的，又多了不少“晒步”的。今年42岁的赵女士就是其中一员，但是她因为走得太多，患上了滑膜炎。昨天，岛城骨科专家提示，计步运动并非适合所有人。

    赵女士是我市一家私企的职工，每天工作在前台窗口，一坐就是一天，她的体重也从原来的50公斤飙升到70公斤，身高本来就矮的她，显得臃肿肥胖。今年春节过后，赵女士在同事的推荐下，玩起了健身运动，开始“晒步数”。每天下班即使再晚，仍旧要在小区内走上几十圈，将步数保持在2万步以上。

    “每天我都把步数晒到圈里面，现在我已经稳定在前三名，月度第一名。”赵女士颇有成就感。到今年4月份，苦走3个月的赵女士体重减到66公斤，效果还算是明显。但同时，赵女士感觉自己的膝关节有些隐隐作痛。随后，赵女士来到市第三人民医院骨外科就诊，经检查发现，她的右侧膝关节腔内出现少量积液，也就是滑膜炎。

    据市三医骨外科医生介绍，膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。医生表示，像赵女士每天如此大量地减肥步行，一定要考虑到自己的身体状况，看看适不适合步行运动。医生建议每天步行数不要超过1万步，更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。

    “潜在恶性心律失常、先天性心脏病的人，快步走后甚至可能诱发心脏病。因此，当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状，就该马上停下来休息。如果症状不能缓解，或者持续几天都出现类似症状，应及时到医院排查是否有心脏问题。”

    另外，一些基础疾病患者如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出，参加计步运动前，应咨询医生先做评估。

    需要注意的是，开始运动前最好做伸拉等准备动作，运动过程中应循序渐进，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右再去运动。