护好“四根”延年益寿

盼盼

    鼻为苗窍之根 反映脏腑功能

    苗窍，即表露苗头和迹象的孔窍。鼻子位于面部正中，对应脾脏；鼻根能反映心功能的强弱；鼻柱能看出肝脏功能的好坏；鼻 翼能反映肠胃功能是否失调等；此外，鼻子还掌管着呼吸。

    要增强鼻子对外界的适应力，建议多吃滋阴润燥的食物，如梨、藕、银耳、萝卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一样 ，怕寒怕燥，适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。此外，可常做抹鼻动作，即沿着鼻根、鼻梁、鼻 翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均匀用力，每天做一次即可。若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能达到护鼻效果。

    乳为宗气之根 能主呼吸强弱

    宗气也叫大气。宗气聚集在胸中气海处，并贯注于心肺之脉，主要作用是推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱、嗅觉的 灵敏度，均与宗气有关；协助心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力。临床上，若宗气不足，可出现气短、呼吸急促、气 息低微、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等症。

    宗气的盛衰取决于肺功能是否正常及饮食营养是否充足。因此，要学会“省肺”和“强肺”。建议首先做到每天说话别太多。 其次，每天尝试腹式呼吸法，可强健肺脏。最后，合理饮食，均衡营养，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。

    耳为神机之根 遍布脏腑反射点

    “神机”指的是生命体内部的生机和活力，耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点，当身体发生病 变时，它就能像情报员一样，在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。

    每天抽一点时间给耳朵做按摩，可起到防治疾病，增强生命力的作用。如手摩耳轮，拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，可健脑 、聪耳、明目；提拉耳垂，可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症。日常要多关注耳朵健康和听力，如发现耳道脓肿、中耳炎、突发性 耳聋等病症，需及时就医。

    脚为精气之根 是肾的经络起点

    “精”是维持生命活动的物质基础，人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关，是一个人能否健康长寿的筹码。之所以 说“脚为精气之根”，是因为肾为“封藏精气之根本”，而肾的经络起于足趾，分布于足底，足底拥有全身五脏六腑的反射区。

    中医认为，养精气首先要养肾，如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山药等补肾食品。其次要规律作息，按时睡觉有利于积蓄阴精 。最后，常泡脚，养成每天睡觉前泡脚，并按摩脚心、脚趾的习惯。可在泡脚盆里放些小鹅卵石，一边泡脚，一边踩，可起到促 进气血运行、舒筋活络的作用，足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气。