处暑之后话养生

盼盼

    一般人的感觉，只有过了处暑之后或更远一点，才是秋天。实际情况确实如此，按照中医的说法立秋到秋分属于长夏，这个季节是脾所主，是湿热交蒸的季节，有时候是“秋老虎”肆虐的时节。但是，毕竟是气温在逐渐下降了，天气一天天的凉了，一场秋雨一场寒，秋高气爽，干燥也让人口舌咽喉眼睛上火了。

    中医认为，秋天的特点是凉，燥，凉容易使人外感风寒，燥可以使人干燥伤阴，首先犯肺，引起咳嗽少痰，咽干口燥，目赤眼痒。这里就人们的衣、食、睡、行四个方面来介绍一下秋季养生。

    衣服：虽然天凉，但不必急着增加衣服，需要抗一下，特别是身强力壮者，可以衣着单薄，并且试着冷水浴。对于体弱多病的人，还是按照气候变化适当加衣服吧。再者，气候干燥，化纤类衣服容易起静电，让人心惊胆战，影响情绪和健康，所以，最好是纯棉衣物比较好。

    饮食：秋季宜食用酸辛类食品。要防治肺燥，常用的有梨，生熟皆可以，萝卜，莲藕，冬瓜，西瓜，南瓜，玉竹，百合，杏仁，银耳，粳米；宜食用粥类食品。

    秋天是进补的季节，膏方进补是最好的方式。有慢性病者，可以在这个季节找中医专家根据个人体质，食用膏剂，除去顽疾。

    睡眠：秋天要收敛神志，不能像夏天那样纳凉聊天，打扑克麻将娱乐，适合早睡早起，注意睡子午觉，所谓子午觉就是夜里十二点和白天十二点必须睡觉。这一点很重要。

    行：天凉好个秋，要去户外，要去旅游，要登高望远，开阔心胸，有个良好的心情。

    处暑后需要预防的疾病

    胃肠病：因为天气转凉，人的胃口大开，吃多了容易伤及脾胃，出现消化不良，有的可以诱发胃溃疡阑尾炎。所以饮食不宜过饱。

    脑血管病：气温降低，周围血管收缩，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高，血粘度增高，这样容易出现脑血栓。所以，这时候要到医院做一次全面检查，预防疾病发生。

    呼吸道疾病：秋燥伤肺，主要是出现支气管炎和支气管哮喘，所以有这些慢性病的患者要特别注意，不要着凉，注意补肺气。

    抑郁症：天气肃杀，万物凄凉无边落叶纷纷下，人们常常会触景生情，出现悲伤情绪，忧伤就会伤肺。所以，秋天的抑郁症患者会增多。如何预防呢？大自然我们改变不了，只能去适应它。有个原则，就是该哭就哭，不一定是真的哭出来，可以通过唱歌，听音乐，读一下诗歌散文等等作品，来排解忧郁的情绪。