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[养生保健] 处暑之后话养生

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发表于 2016-9-12 17:34:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    一般人的感觉,只有过了处暑之后或更远一点,才是秋天。实际情况确实如此,按照中医的说法立秋到秋分属于长夏,这个季节是脾所主,是湿热交蒸的季节,有时候是“秋老虎”肆虐的时节。但是,毕竟是气温在逐渐下降了,天气一天天的凉了,一场秋雨一场寒,秋高气爽,干燥也让人口舌咽喉眼睛上火了。

    中医认为,秋天的特点是凉,燥,凉容易使人外感风寒,燥可以使人干燥伤阴,首先犯肺,引起咳嗽少痰,咽干口燥,目赤眼痒。这里就人们的衣、食、睡、行四个方面来介绍一下秋季养生。

    衣服:虽然天凉,但不必急着增加衣服,需要抗一下,特别是身强力壮者,可以衣着单薄,并且试着冷水浴。对于体弱多病的人,还是按照气候变化适当加衣服吧。再者,气候干燥,化纤类衣服容易起静电,让人心惊胆战,影响情绪和健康,所以,最好是纯棉衣物比较好。

    饮食:秋季宜食用酸辛类食品。要防治肺燥,常用的有梨,生熟皆可以,萝卜,莲藕,冬瓜,西瓜,南瓜,玉竹,百合,杏仁,银耳,粳米;宜食用粥类食品。

    秋天是进补的季节,膏方进补是最好的方式。有慢性病者,可以在这个季节找中医专家根据个人体质,食用膏剂,除去顽疾。

    睡眠:秋天要收敛神志,不能像夏天那样纳凉聊天,打扑克麻将娱乐,适合早睡早起,注意睡子午觉,所谓子午觉就是夜里十二点和白天十二点必须睡觉。这一点很重要。

    行:天凉好个秋,要去户外,要去旅游,要登高望远,开阔心胸,有个良好的心情。

    处暑后需要预防的疾病

    胃肠病:因为天气转凉,人的胃口大开,吃多了容易伤及脾胃,出现消化不良,有的可以诱发胃溃疡阑尾炎。所以饮食不宜过饱。

    脑血管病:气温降低,周围血管收缩,阻力增加,加上其他因素,如血脂增高,血粘度增高,这样容易出现脑血栓。所以,这时候要到医院做一次全面检查,预防疾病发生。

    呼吸道疾病:秋燥伤肺,主要是出现支气管炎和支气管哮喘,所以有这些慢性病的患者要特别注意,不要着凉,注意补肺气。

    抑郁症:天气肃杀,万物凄凉无边落叶纷纷下,人们常常会触景生情,出现悲伤情绪,忧伤就会伤肺。所以,秋天的抑郁症患者会增多。如何预防呢?大自然我们改变不了,只能去适应它。有个原则,就是该哭就哭,不一定是真的哭出来,可以通过唱歌,听音乐,读一下诗歌散文等等作品,来排解忧郁的情绪。

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