这样吃最长寿

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    戎唷〈右?诚肮呖闯な倮先宋抟徊幌不逗戎唷Ｖ???醚Ъ衣硪?鹾头蛉苏殴鹁??蚱匏??际前偎昀先耍?饺擞绕湎不逗戎唷Ｃ刻煸绯浚??0克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
    小米是最佳补品　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。
    天天一斤奶　喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
    玉米当主食　玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。