“小雪”时节要防感冒防“上火”

盼盼

    “小雪”时节，寒潮和强冷空气活动频数较高，常伴有大风降温和雨雪天气。保健专家建议，除了做好保暖外，还要多饮水、合理饮食、坚持耐寒锻炼等，注意防止“上火”。
    小雪是农历二十四节气中的第二十个节气。进入小雪节气后，气温会越来越低，直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下。
    营养科专家提醒，此时节，公众外出时要加强保暖，尤其是头部、脚部和腹部，多喝水，尤其是梨水和蜜水，加强锻炼、调整膳食、荤素搭配，规律生活，保持个人良好卫生。
    小雪时节，外面寒冷，屋内燥热，再加上人们穿的多，很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，也就是民间所谓的“上火”了。
    为了防止“上火”，少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。此外，还可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。