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[养生保健] 节后养生门道多

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发表于 2017-2-6 19:34:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    在春节喜庆的日子里,每个人都忘我的大吃大喝,春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。所以,你我都必须掌握春节后养生必知小常识,以尽快恢复正常状态。
    一、起居方面——早睡早起
    春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。
    二、运动方面——多做户外活动
    春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪。因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。

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发表于 2017-2-8 17:43:52 来自平度论坛手机频道 | 显示全部楼层
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