仰望一场春雪

盼盼

    仰望春天。
    从一场雪开始。从上天纷乱的手指开始。
    鹰盘踞在穹苍的高处，萌动的草根涌动在地脉的怀抱。
    而我，就站在一场纷扬的雪中，仰望我春雪般消融的青春。
    风雪中袅娜多姿的炊烟，是我卷曲的头发。黛赭色的远山，是我凝眸的沉思。出圈的牛羊，背负的白，是我昨夜流放的诗句。
    当然，还有柴门深处，谁人不小心撞响的金属门环声，那是我对村庄最深的牵念。
    仰望一场春雪，就是仰望故园的春天。□老年生活春天养生法
    春天是万物复苏的季节，也是各种疾病的高发季节，气温忽高忽低，骤升骤降，容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱，进而导致调节功能失控，一些病菌会乘机而入。尤其是老年人，因代谢能力下降，自身抗病能力较弱，很容易引发高血压、心脏病、腰腿痛等病症，因此，万物始生的春季，老年人更要注意养生防病，愉悦身心。
    注意保暖
    俗语说“春捂秋冻，到老不生病”。早春的衣着应以“春捂”为主，当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖，因为这些部位特别敏感。室温控制在20度左右比较合适。
    营养构成以高热量为主
    人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，所以早春季节老人的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，适量多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉和豆制品等，以提高机体的抗病能力。同时应注意多饮茶，多吃一些菌类如黑木耳等。茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，降低血压，预防中风。
    加强锻炼，增强体质
    “一年之季在于春”，春季的运动保健是增强体质、恢复身体元气的最佳方法。漫长的冬季使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。但应注意循序渐进，运动量不可过大，如果晨炼不宜起得过早，运动前要充分作好准备活动，运动中不要出汗太多，注意运动中和运动后的保暖，防止受风寒而引起感冒和旧病复发。