好消息!！平度一年一度的全民登山节来了！不去亏大了！亲们准备行动吧！

蚂蚁王子

4月处处春光旖旎，百花齐放，

让人心情大好。

爬爬山、赏赏花、看看草，

迎着微风，别提有多爽。

今天小编给大家带来一串好消息！

个个都免费！往下看↓↓↓

24座山头/景区免费开放

4月15日-16日在青岛各区市全面展开。全市将设一个主会场，各个区市设立9个分会场，各区市结合实际情况安排活动时间，开放山头(公园)、景区24处，为广大市民提供就近休闲登山健身服务。平度有4处免费开放山头。

快来看看咱大平度的开放山头吧！

平度市

1

小河口风景区

开放时间：4月15日至16日

地址：东阁街道办事处蟠桃社区

公交路线：骑自行车或自驾前往

2

桃花涧

开放时间：4月15日至16日

地址：东阁街道办事处崔召社区

公交路线：乘坐23路到崔召站下车，然后乘出租车到桃花涧或自驾前往

3

两髻山

开放时间：4月15日至16日

地址：东阁街道办事处福州路北侧

公交路线：自行车或自驾前往

4

固山

开放时间：4月15日至16日

地址：东阁街道办事处

公交路线：自行车或自驾前往

登山注意事项你必须知道

1、首先要准备好装备。

一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑；

鲜艳好洗的衣服，颜色鲜艳容易被发现，尤其是小孩子乱跑的话，大人找起来也会相对容易一些；

最好准备一根登山杖，下山时身体前倾，容易摔倒；

2、一定多带水，装些巧克力备用。

带一些常用药、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。吃东西的时候要停下来休息的时候再吃，吃饱喝足后再继续；

3、爬山时姿势也有讲究

姿势：上山重心前移，下山重心向后并稍降低。

同时注意，膝盖弯曲、脚向外侧用力，落地要轻。前脚站好后才把重心移过去，而不是重心放在前脚上往下砸。

记住：永远要有一只脚支撑在地面上。

经常改变下山的节奏，左右脚定时交替，下山时不要奔跑或跳跃。

正确的装备就不用说了，常常在山上看到高跟鞋的。即使没有专业的登山鞋、登山鞋垫至少也穿个好走路的运动鞋。记得，要剪脚趾甲！登山杖和护膝，如果有的话更好。

4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。

速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。尤其是小孩子，可能会比较有精力，刚开始活蹦乱跳，基本上到最后就快没力气了，家长注意提醒一下孩子！

5、记住“走路不看景，看景不走路”。

山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。

爬山散散心，锻炼一下身体，赏赏风景都是很好的，但是一定要注意安全哦，尤其是带孩子去的家长们。

这么多免费山头可以爬，还不快告诉身边好友！约起来！

转发倡议：文明登山，在登山健身的同时，自备垃圾袋，自觉捡拾沿途垃圾杂物，为清洁环境，打造美丽家园做出贡献。