平度论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1528|回复: 0

[养生保健] 立冬养生:食补胜药补,进补怎么吃

[复制链接]
发表于 2017-11-8 13:51:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
京东淘宝拼多多内部优惠券-企商宝
    11月7日,立冬,在我国民间有立冬补冬习俗,每逢这天,人们要以不同的方式进补,这样到了寒冷的冬天可以抵御严寒的侵袭、提高人体免疫功能,还能为来年的身体健康打好基础。那么,立冬进补有什么讲究呢?
    俗语说:“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。立冬的饮食调养要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训。元代忽思慧所着《饮膳正要》曰:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼;同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
    从立冬开始,寒冷气候影响人体的内分泌系统,为了增加肌体的御寒能力,就造成人体热量散失过多。因此,立冬时节的营养应以增加热能为主,蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
    平度本节气养生食材:平度牛肉、马家沟芹菜、白菜、萝卜等。

关注平度网官方微信号【pingduwang】-生活、娱乐、交友、打折、商家、活动-平度人的必备利器。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|小黑屋|手机版|广告服务|帮助|网站导航|平度论坛 ( 鲁ICP备11032825号-1 公安:37028302000290 )|网站地图

GMT+8, 2024-11-14 14:49 , Processed in 0.072194 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表