晨练讲科学把握六重点

盼盼

    晨练活动，会使人精神振奋，体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动，不仅起不到锻炼身体的效果，有时还会引起不良的反应。为使晨练活动达到强身健体的效果，把握六重点至关重要：
    选好场所 要选择空气新鲜的晨练运动场所，避免在煤烟弥漫的庭院或车辆频繁往来的马路上进行锻炼。
    循序渐进 锻炼要循序渐进，先做准备活动，动作速度由慢到快，力量由小到大，拉压韧带练习由轻到重，跑步距离逐步加长。
    因人而异 晨练前就应喝点饮料、吃点东西，不应强调空腹锻炼，不过进食量不宜过多。
    形式多样 以慢跑、徒手操、舞蹈、网球、太极拳、气功等为宜，既可锻炼身体，又能调节精神。
    间歇锻炼 晨练时最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃晨练气氛又可互相照应。
    要有规律 晨练时要精力集中，晨练后要做放松活动。