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[美容打扮] 24天狂瘦13斤 减肥达人秘制减肥方

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发表于 2011-11-6 12:50:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多人开始的饮食情况基本为一天两餐,早上起床比较晚,中午吃在家吃第一餐,菜式比较油,也比较丰富,晚上在公司吃饭,蔬菜居多,但盐分和油脂较多。洲洲很喜欢吃零食,也很喜欢吃甜食,冰激凌、饼干尤为喜欢,虽然经常控制,偶尔免不了吃一些。常常晚睡,还会吃一点零食,有时是为了充饥,有时仅仅是满足食欲。 下面减肥达人就来为你推荐一个超有效的5日减肥餐单,24天减了13斤,非常轻松。 1319685623776.jpg 超有效的5日减肥餐单 日常饮食习惯安排: 1、 将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。 2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。 3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解她怕冷,月经较少等问题。 4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。 五天餐单安排如下: ">  

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 楼主| 发表于 2011-11-6 12:54:22 | 显示全部楼层
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很多人开始的饮食情况基本为一天两餐,早上起床比较晚,中午吃在家吃第一餐,菜式比较油,也比较丰富,晚上在公司吃饭,蔬菜居多,但盐分和油脂较多。洲洲很喜欢吃零食,也很喜欢吃甜食,冰激凌、饼干尤为喜欢,虽然经常控制,偶尔免不了吃一些。常常晚睡,还会吃一点零食,有时是为了充饥,有时仅仅是满足食欲。 周日减肥餐单: 1319685623553.jpg 周日减肥餐单 早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。 餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。 午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。。 餐点:葡萄几颗。 晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份 " ηη η [/url]
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