三大黄金法则让你养生又美体

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第一条： 早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。 本文标签：排毒排毒方法养生养生之道健康养生 分享 " 朩朩 朩 [/url]

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然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多;要从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。省时方便有营养。 本文标签：排毒排毒方法养生养生之道健康养生 分享 "> 　

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现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢-喝水!因为水是最容易被胃肠道吸收的。为什么要喝凉开水呢-要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。 本文标签：排毒排毒方法养生养生之道健康养生 分享 "> 　

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第二条： 午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。这就是中医说的：“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。” 肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。 本文标签：排毒排毒方法养生养生之道健康养生 分享 " ┆┆ ┆ [/url]

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在这里，我们不得不佩服历史上著名的中医刘纯的主张。你看，他让你吃肉，又说吃肉块容易中毒，而让你喝肉汤。你看，他怕你喝肉汤没有粪便，没有粪便也会中毒;又让你吃粗粮小菜去排大便。因此，这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇。 本文标签：排毒排毒方法养生养生之道健康养生 分享 "> 　

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第三条： 午饭之后要散步半小时，然后午睡。这就是中医养生法说的：“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。 本文标签：排毒排毒方法养生养生之道健康养生 分享 "> 　

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我(Jolin)对外面买来的任何食物都不放心(其实是对任何食物都没有安全感)，所以每一餐都请妈妈特别准备，不管跑宣传或者表演，我(Jolin)都 尽量只吃妈妈做的便当。便当里只有水煮的青菜，和一点点其他的东西。如果遇到万不得已必须吃外面买的便当，我(Jolin)会请同事帮我(Jolin)准 备一杯清水，所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水里过一遍，去掉表面的油，才能心安放进嘴里。我(Jolin)吃得真的很少，严格规定自己一点点油和 淀粉都不能碰。 本文标签：明星人气抢镜减肥食疗 分享 "> 　

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同事买来的食物里不小心夹带了我(Jolin)的“地雷”，我(Jolin)若一时不察吃了下去，就会哭出来。 偏激、要求完美，搞得自己和身边的人都压力很大、神经紧张。我(Jolin)自己也并没有因此而达成目标或者觉得开心。而吃了大量的青菜却一点油都没有， 肠子蠕动困难，就不容易上厕所。厉行无油和过水减肥法，不能说没有瘦身的效果，但油脂是维持人体机能正常运作的重要功臣，没有了它，肌肤会暗沉无光、不会 发亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。 本文标签：明星人气抢镜减肥食疗 分享 "> 　

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蔡依林积累的减肥经验不止一点点，还有哪些大家坚决不能再重蹈覆辙的错误减肥经验呢？一起来看看Jolin的分享吧！ 蔡依林的错误减肥法1：胶带缠手指 国中的我(Jolin)身型属于“肉肉”那种，不太结实，听同学说手指缠胶带会瘦，因此就跟着绑，上课、念书都绑着，却一点也不见效果。后来听说胶带是用 来“提醒”的，也就是一看见它，就会警觉到自己正在节食，会吃得少一点，但对我(Jolin)来说根本没用，因为少吃，但吃错东西一样会胖！现在回想起来 觉得当时自己好像满笨的，绑得很认真，根本不疑有他。 本文标签：明星人气抢镜减肥食疗 分享 " －－ － [/url]