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[美食DIY] 没用一滴油做出的解馋肉菜-香烤脆骨

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发表于 2012-2-22 22:38:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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脆骨板好吃,但饭店里大部分是油炸的,太腻;烧烤店的烤脆骨,香,脆,但我的牙口和胃不好,即便是细嚼慢咽,吃后还是觉着胃不舒坦。 我自己做,先把脆骨焯水,再用高压锅压制片刻,然后经过腌制,最后配上自己喜欢的土豆,进行烤制,这样做出的烤脆骨,好吃易消化,全程没有用到一滴油,而且经过焯水和压制这两步,还能够去除脆骨上原本就很少的油,堪称健康版的解馋菜了。 当然了,您若是牙口好,可以省略高压锅压制这步。 原料: 猪脆骨、土豆、大蒜、葱姜。 做法: 1、热水中添加葱姜,把脆骨煮一下,去除血水; 2、焯水后的脆骨入高压锅,添加盐和料酒,上汽后压3分钟; 3、排气后取出,切成小块; 4、添加生抽、糖、辣椒粉、孜然粉、孜然粒、蜂蜜和多一点的蒜末,拌匀,腌制20分钟; 5、土豆去皮、切条,在开水中焯5分钟,捞出沥干水分; 6、烤盘中底部铺一层土豆条,上面再铺一层腌制好的脆骨; 7、烤箱中层,230度上下火烤20分钟左右,至脆骨烤出焦黄的外皮即可。 ">  

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发表于 2012-2-22 22:39:11 | 显示全部楼层
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发表于 2012-2-22 22:39:28 | 显示全部楼层
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发表于 2012-2-22 22:39:45 | 显示全部楼层
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发表于 2012-2-22 22:40:02 | 显示全部楼层
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发表于 2012-2-22 22:40:19 | 显示全部楼层
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