健康安全的丰胸类饮食

点雨落山岚°

1.油脂类　　营养素：主要提供脂质。 　　食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。 　　2.奶类 　　营养素：主要提供蛋白质及钙质。 　　食物来源：牛奶、奶酪、发酵乳等。 　　3.水果类 　　营养素：主要提供维生素、矿物质及部分醣类。 　　食物来源：水果种类繁多，例如番石榴、苹果、橙子等。 　　4.蔬菜类 　　营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。 　　食物来源：蔬菜种类繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜等。 　　5.蛋豆鱼肉类 营养素：主要提供蛋白质。 　 食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。　　 6.五谷根茎类 　　营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。 　　食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。 " ┏┏ ┏ [/url]

帘外雨潺潺≈

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