“性爱肌”强弱自测

婉儿

如何知道自己的PC肌是否健康有力呢？下面就教给大家几个自测方法： 当男子阴茎勃起时间不长，或不应期增长，射精或尿尿无力都可能是PC肌无力的表现。男子对观察自己的性器官阴茎是不会尴尬的，可以用一手握住勃起的阴茎，另一只手按住会阴部，有意识拨动阴茎，你会感到阴茎尿道海绵肌（就是阴茎下方有一条如缝合的筋）和会阴部的肌肉同时动作，你可以感受到肌肉的力度，体会自己PC肌的现状。 若女子，首先要了解自己的个人史，如紧张的情况下是否有过少量漏尿的情形，如当大笑、运动、跑步和跳跃时。如果有这种情况，可能存在PC肌薄弱和萎缩。是否曾经很难达到性交高潮呢？那也可能是肌肉薄弱的另一种表现。性伴侣对妇女的知觉可以作为判断的另一种有用的信息来源。比如性伴侣能知觉到女方在收缩PC肌，妇女可能不会存在控制问题。如果性伴侣明显地感觉到女方的阴道十分贴切和发紧，妇女可以排除PC肌薄弱问题。如果性伴侣并没感觉到女方有什么肌肉收缩，那妇女便可以认为自己的PC肌薄弱。 为了学会有关自己PC肌的更多的知识，建议女性在仰卧时用一面小镜子自己去观察生殖器区域。对多数妇女来说，花费几分钟的时间完全能够察看清楚和区别出不同的部位 阴道口、阴蒂、阴唇、尿道和肛门。可是许多妇女感到观看自己的生殖器比触摸生殖器更羞怯（而男人们习惯于看他们自己的生殖器，所以他们不会有这种感受），其实只要想到它毕竟是自己身体的一部分，也就不应该对此感到羞怯。一旦女性能自在地观看自己而且也熟悉自己的解剖之后，女性就可以一边注视着镜子一边交替向上“提劲儿”（如憋尿动作）或向下“迸劲”（如大便动作）。如果女性有较强的肌力并能很好地控制它们，她们就会看到会阴随着自己的动作向里或向外运动。在照明良好的情况下，自己就能观察到阴道口会随着PC肌的收缩或放松而张开或闭合。从这一现象女性能了解自己对PC肌的控制能力和自己的PC肌强度如何。如果女性不能充分放松肌肉并使阴道口张开，那就说明自己可能存在慢性的盆肌紧张。 女性估量PC肌状况还可用自己的手指在阴道内探查。将手指伸入自己的阴道（男性则伸入肛门）可以相对容易地辨别出PC肌，当开始将手指伸入阴道时，就像照镜子观察时一样，交替收缩或放松PC肌，弄清它显示的位置。阴道壁相对来说是均匀的，但女性自己用手指能检查出位于阴道壁四周深处的PC肌。稍微弯曲手指，从入口处开始沿直线朝向子宫颈方向每1cm左右按压一次，每次按压时收缩PC肌，注意手指是否觉察到任何动感。根据凯格尔的观点，健康的PC肌可厚达3指，而软弱的PC肌可能会“又窄又薄像支铅笔”。这时，如触及到PC肌，试着用力收缩PC肌将手指并拢。如果女性能做到这一点那就太好了。如果感到困难，继续做下去，这恰恰说明女性需要练习。手指检查不能用来比较不同人的PC肌。这是因为阴道大小和解剖结构的不同，以及其他因素如体内脂肪多少等总会对检查者主观印象产生巨大影响。还要记住，阴道的大小与PC肌的强弱没有固定联系。一个妇女可能阴道宽大而肌肉健壮，另一位妇女可能虽然阴道窄小但肌力薄弱。一些妇女只能在性背景下才习惯于放松骨盆肌，而在非性交或更甚者在临床检查情况下则不能使PC肌运动。 " ｄｄ ｄ [/url]