平度论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 739|回复: 0

[二性健康] 金冷健肾操(1)

[复制链接]
发表于 2011-12-10 13:50:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
京东淘宝拼多多内部优惠券-企商宝
如果想终生最大限度地拥有性能力、性健康,千万不要等步入中年才抓!性健康要从青年开始,除了树立良好的习惯,注意“性”的饮食调养,坚持适当的运动也是关键。 这里特别介绍一套与睾丸保健相关的锻炼方法 “金冷健肾操”。 金冷健肾操,在使用金冷法(目前国内市场上有一种“金冷内裤”的产品,可与健身操配合使用)锻炼、保养睾丸的基础上,通过对男性器官和人体全身多个与“肾”相关的穴位进行锻炼。可以全面提升“肾”的活力,加强其固精固阳的固摄能力,很好地维护了人体正常生理活动,有病祛病,无病强身,强身旺性。 本操一共分六段。 第一段:提兜功。 方法就是用揉、搓、抖、拉等手法对睾丸、腹股沟、会阴部进行按摩及护理。可刺激雄性激素的分泌,提高人体免疫功能,祛病强身、使人精力充沛。配合金冷法使用,对阳痿、早泄、中老年性功能减退及性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生等症均有一定辅助作用,这就是相传的“提兜功”。 1.按摩阴囊(睾丸) 用手直接按摩阴囊,改善睾丸血液循环。经常不断地供给睾丸新鲜血液,自然会增强睾丸功能,提高男性精力。 口诀:“一擦一兜,左右换手,九九之数,其阳不走。” 按摩方法:一日一次,每次2~3分钟即可。左右手轮流换用,用掌心和四指轻握阴囊并提起,以拇指指腹从阴囊上部轻轻揉搓、按摩对侧睾丸(如健身球的玩法,左手指腹按摩右侧睾丸,右手反之)。每手各揉搓、按摩81下。请注意“过犹不及”。如时间过长,力度过大,反而适得其反。 2.按摩腹股沟 位于阴茎根部两侧的腹股沟管是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下,必然会引起睾丸功能低下。因此,重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下摩擦,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,每次81下。 3.按压会阴 会阴穴位于阴囊根部和肛门之间,是性机能的刺激中心,是耻尾肌(PC肌)的核心部位。PC肌,是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群(PC是耻骨和尾骨英文字母的首字母简称),男人的PC肌起着抬起阴茎的辅助作用。按摩会阴穴就可以经常锻炼PC肌,提高性生活的质量。对痔疮、前列腺增生的预防和对肛门括约肌的锻炼都很有好处。 方法:分别用左、右手中指点揉会阴穴各50下为一次,可按、揉结合。 第二段:掸耳。 掸耳是包括以提、拨、揪等手法按摩双耳及鸣天鼓(掸耳)。传统医学认为,肾开窍于耳。肾及其他脏腑有很多穴位布满在双耳上(如图),有经络相通,经常按摩双耳,拉引刺激,能有效预防耳鸣、耳聋,更可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理人体各部及脏腑机能,达到健身强体、延年益寿的目的。 1.提耳 右手经头顶以拇指和食指捏着左耳上耳廓,向上轻滑提20下;左手经头顶以拇指和食指捏着右耳上耳廓,向上轻滑提20下。(滑提,即手指与耳廓在提的时候有相对的移动,到尽头时再脱手。下文提到的滑揪也是同样的概念。) 按上述方法重复一遍。 2.拨耳 双手掌心从耳后轻按着耳廓向前拨动至脸前离开,重复20下。 3.揪耳 双手在胸前交叉,右手的拇指和食指捏着左耳垂,左手的拇指和食指捏着右耳垂,同时向下轻轻滑揪,重复20下。 4.鸣天鼓(掸耳) 双手掌心捂耳,手指贴放在脑后。以左手的无名指轻敲右手中指20下,再以右手的无名指轻敲左手中指20下,自闻隆隆如鼓声响。然后,捂耳的双手掌心以突然的速度离开耳朵,重复20下。 第三段:按摩食指。 5.揉捏商阳穴 食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴(如图)。刺激该经络上的穴位,具有明显的强精壮阳之效。 方法:用拇指和食指捏压对侧食指腹60下,左右手交换捏压为一 " .:.: .: [/url]
关注平度网官方微信号【pingduwang】-生活、娱乐、交友、打折、商家、活动-平度人的必备利器。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|关于我们|小黑屋|手机版|广告服务|帮助|网站导航|平度论坛 ( 鲁ICP备11032825号-1 公安:37028302000290 )|网站地图

GMT+8, 2024-12-26 02:36 , Processed in 0.064011 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表