食物正确的处理方法你知道吗？

棉花糖 · 发表于 2011-12-13 10:10:53

1.“粗”粮不要细作。提倡用粗制粉制成的面包代替精白粉面包。 2.简单就好。做饭时“偷点懒”，蔬菜能不切就不切，豆类能整粒吃就不要磨。多嚼几下，让肠道多运动，对血糖控制有利。 3.多吃膳食纤维。多选用含大量膳食纤维的蔬菜，如魔芋、芹菜、竹笋等。 4.增加主食中的蛋白质。例如饺子是北方常吃的食物，蛋白质、纤维含量都很高，也是低血糖生成指数食品。 5.急火煮，少加水。谷类煮熟不必经过长时间的高温煮炖。加工时间越长，温度越高，水分越多，血糖生成指数也越高。 " ∞∞ ∞ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2011-12-14 22:40:27

平日我也是这么做的

" 厸厸厸 [/url]

棉花糖 · 发表于 2011-12-15 08:55:28

平日我也是这么做的[/quote]

正好是懒人的做法呢。 " ㄗㄗㄗ [/url]

蚂蚁王子 · 发表于 2011-12-15 09:48:38

正好是懒人的做法呢。[/quote] 可俺并太懒啊 " ＤＤＤ [/url]

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