减肥吧，不仅仅是为了瑰丽

点雨落山岚°

减肥吧，不仅仅是为了艳丽 若是你对减肥什么都懂得，就不要看我的帖子了，那会华侈你的时候。我写帖子是为了那些一向在起劲减肥，但一向没有胜利的人。 假如减肥像爬一座山，我但愿辅助的是在“半山坡”的人，就是她们已经开端了本身的减肥进程，她们无路可退、、、、、、固然你无路可退，必需往前走，然则走的利害，走的快慢是有差别的，我盼望能匡助你“爬”的更快更高。 若是你是坐在谷底的人，我没法匡助，由于你没有举动。坐在谷底的人有许多题目，也许感觉“我肥胖，我欢愉”，也许她基本没有动力，没有幻想，没有愿望。 我想匡助的是“有愿望没措施'”的人，而不是接济那些没有愿望，没有设法主意，甚至感到肥胖很好的人。 我的幻想是用我的方式，我的思绪往接济良多的人，可是我的目标不是扶助所有的人，我只接济值得辅助的人，由于终极我但愿是一种轻松、简略的方法。 那好，就看看我将告知你什么： 第一部门 减肥吧，不仅仅是为了斑斓！！！ 一、肥胖不沾染，肥胖很风行 二、不知不觉，咋就成肥婆了呢？ 三、肥胖很危险，成果很严重 四、你是在减肥，仍是在自杀、、、 五、瘦身要胜利，必先把毒排 六、对号进座，找到合适你的瘦身方式 七、发明你身上的减肥按钮 八、肥胖有很多种，减肥要轻松 第二部门 减肥三把刀之第一把刀 ——进步根蒂根基代谢率 一．肥婆酿成睡佳丽 二．亦敌亦友的热量 三．早餐不行省 四．让荷尔蒙飞 五．叫醒你的身材 第三部门 减肥三把刀之第二把刀 ——怎么吃，才不会胖 一、吃饭年夜如天 二、脂肪不是我们的仇敌 三、节食，节的是什么，你知道吗？ 四、吃出健康吃出修长 五、你会喝水吗？ 六、吃什么，才不会胖？ 第四部门 减肥三把刀之第三把刀 ——怎么动，才瘦得快 一、天天一小时，减肥没商议 二、不是所有活动都能减肥 三、让活动成为你生涯的一部门 四、找到合适你的活动减肥方法 第五部门 打赢减肥的局部战斗 一、“变脸” 二、“化蝶” 三、芊芊玉手 四、女人不是山君 五、我是小妖精 六、把年夜象装进冰箱 七、”鸭梨“很年夜，我有法子 第六部门 瘦身先瘦心 一、对峙，保持，在对峙、、、 二、时刻预备着、、、 三、打破束厄局促你瘦身的心灵桎梏 第七部门 防御减肥不测的”宙斯盾“ 一、和“年夜阿姨”搞好关系 二、一路通顺 三、我不是年夜妈 四、和肥胖说：再也不见 五、穿过减肥路上的”青躲高原“ 第八部门 警惕，地雷！！！ 一、办法差池，尽力空费 二、人是铁，饭是钢 三、化悲愤为食欲，不成取 四、吸脂手术——你要当心了 五、针灸减肥,不是全能的 六、捂住你的口袋，不要被告白弄含混了 附录一：轻松减肥设计表 附录二：减肥三加二食谱 附录三：活动减肥一加一套餐 假如把我的帖子比作减肥的兵器的话，那么我附录提到的内容就是利用兵器的方式和步调。 若是你能遵守这些简略设计，你就可以冷笑那些为了肥胖而忧?的人 第一部门：减肥吧，不仅仅是为了俊丽 1.1 肥胖不沾染，肥胖很风行 　　 若是时间倒流十几年，生怕没有人会以为肥胖是社会题目，充其量是小我健康题目或者审美题目。可是现在，肥胖却成潦攀困扰全仁攀类的一年夜困难。中国今朝肥胖生齿达3.25亿人。这个数字在将来20年后还可能增添一倍，增幅跨越美国、英国和澳年夜利亚。肥胖作为亚健康的典范显示，已成为人们性命健康的最年夜威逼，肥胖和肥胖病严重影响着全球13多亿人的健康。是以，世界卫生组织也向全仁攀类发出了向肥胖宣战的号令。 　　 肥胖题目之所以受到世界范畴的存眷，原因十分简略，由于肥胖自己是作为一种疾病症状存在着的，是很多严重疾病的前兆，好比肥胖轻易引起高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病。是以，克制肥胖的产生，就意味着革除了天生一些严重疾病的亚健康温床。 　　 然而，年夜部门人的减肥进程都不是很顺遂，尤其是一些不适当的减肥方式还给健康带来了很多迫害。例如，采用盲目节食减肥会导致胃肠功效杂乱、胃肠功效瘫痪、神经性厌食等疾病，个体减肥者甚至须要住院挽救，由此导致的逝世亡也不足为奇。 　　 是以，科学减肥成了全社会呼吁的标语。也就是说，无论减肥是出于医疗、健康的须要，照样出于对美的寻求，我们都应当大白，身材健康是人最年夜的财富，而俊丽更是要以健康为条件。也就是说，减肥必需创设在健康的基本上.要遵守“健康第一”的原则。 （未完待续） " ээ э [/url]

点雨落山岚°

百度搜 惠淘返利网 本人经常在这个网站买器械，返钱也很快！买过良多次了。你可以往看看！ "> 　

[/img] óó ó [/url]

雪域♀天使

我从小就是胖胖的，成婚生过小孩后，体重直线上升没有瘦下来过一位身体像年过50的年夜婶让我特别很是的没有信念，药物减肥一向不敢测验考试，直到一位老同窗想我推举了“金纳康减肥法”她说青木瓜粉减肥后果很棒，并且是纯自然产物，无副感化，对身材没有任何损害。还能供应多种维生素就抱着尝尝看的立场服用了，真没有想到，它真的让我慢慢的瘦了下来，两个月后一称，哇，瘦了整整25斤，从此转变了我的诟谇人生，和老公的豪情也越来越好，这一切都要感激金纳康减肥法。详情咨询QQ：953464273 恋爱木瓜 "> 　

[/img] 乁乁 乁 [/url]

雨打芭蕉残

1.2 不知不觉，咋就成了肥婆呢？ 总的来说，肥胖是因为代谢杂乱引起的疾病，是能量摄进跨越能量耗损而导致的。肥胖一般可以分为两年夜类。 一类是由疾病引起的肥胖，如因为患有脑炎、脑瘤、关节炎等其他慢性疾病而需服用某类药物，引起内排泄杂乱，从而造成肥胖，这种肥胖称为继发性肥胖。这类肥胖病人只占全部肥胖人数的5 %阁下。 另一类肥胖则是因为在饮食进程中所摄进的热量，年夜年夜跨越人体自己所损耗的热量，而使过剩的脂肪在体内积存起来而导致肥胖，这类肥胖称为纯真性肥胖，其人数占肥胖总人数的90%以上。 　　 引起肥胖的原因细分就良多了，简略讲就两个： 　　 1、遗传身分造成的肥胖 　　一般，怙恃肥胖或其家族中有肥胖史的，其后代肥胖的可能性就很年夜。这种肥胖类型的人，很难接纳工钱办法减肥，如活动、节食等方式，只能在减肥后与本身减肥前比拟，相对来说体重轻一些。 　　 2、饮食构造分歧理造成的肥胖 　　偏食或饮食布局中的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过年夜，引起热量摄人超标，从而导致人体脂肪沉积、脂肪细胞增多而引起肥胖。 　 　一般来说，人体所需热量的几多依性别、年纪、体型、工作类型、生涯体例及心理和病理情形各有分歧。可是所有减肥办法均是直接或间接缭绕热量为中间，有用指标为削减热量，健康指标为掩护根本代谢，连续指标为食欲节制中的饱腹感和知足感。所以，我们在放置日常饮食时不克不及仅从本身的饮食喜爱动身。 （未完待续） "> 　

[/img] やや や [/url]

帘外雨潺潺≈

1.3肥胖很危险，成果很严重 肥胖会带来全身性的健康题目，要想充实保障身材健康，打消健康隐患，减肥就成了现代人确当务之急.把我们就看看肥胖的成果—— 肥胖是健康长命的年夜敌 据统计，肥胖者并发脑栓塞与心脏衰竭的发病率比正常体重者高一倍，患冠芥蒂比正常体重者多两倍，高血压发病率比正常体重者多2～6倍，归并糖尿病者较正凡人约增高4倍，归并胆石症者较正凡人高4～6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将显明缩短。据报导，超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。 2．影响劳动力，易遭遇外伤 身材肥胖的人往往怕热、多汗、易疲惫、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，步履缓慢，行走运动都有艰巨，稍微流动就心慌气短，乃至影响正常生涯，严重的甚至导致劳动力损失。因为肥胖者举动回响反映缓慢，也易蒙受各类外伤、车祸、骨折及扭伤等。 3．易患冠芥蒂及高血压 肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加年夜，心脏做功量年夜，使心肌肥厚，尤其左心室承当加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭小，硬化，易产生冠芥蒂、心绞痛、中风和猝逝世。 4．影响肺功效 肺功效的感化是向全身供给氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增长须要更多的氧气，但肺不克不及随之而增添功效，同时肥胖者腹部脂肪聚积又限制了肺的呼吸活动，故可造成缺氧和呼吸难题，终极导致心肺功效衰竭。 5．可引起关节病变 体重的增长可使很多关节如脊椎、肩、肘、髋、足关节等磨损或扯破而致痛苦悲伤。 6. 肥胖对身心健康风险极年夜 美国心理学家研讨指出，与体重正常的同龄人比拟，肥胖青少年要蒙受加倍繁重的心理承担，伴侣少，社交少，一旦被人讥笑，迥殊轻易情感降低甚至自杀。在很多蓬勃国度，青少年肥胖的势头已经弗成遏制。好比美国，年夜约15%的青少年都有分歧水平的肥胖。研讨职员说，肥胖固然不清扫遗传身分，但首要原因仍是这一人群深嗜那些高脂肪、高热量的快餐食物，并且极端缺少活动。是以说，掌握饮食并配以恰当的体育活动是减肥的尽佳办法。 7.肥胖女性易患乳腺癌 研讨发明，产生肥胖的部位也与乳腺癌发病率有关。美国科研职员对216名乳腺癌患者进行阐明，后果发明：女性腰围与臀围之比年夜于0.7，乳腺癌相对危险性比正凡人超过跨过3倍；比值年夜于0.8，相对危险性比正凡人凌驾6倍。这就是说，腰围增年夜比臀围增年夜更具有引起乳腺癌的危险性。 8.肥胖女性易患子宫内膜癌 医学研讨发明，肥胖女性易患子宫内膜癌，其发病率比体重正常者高得多是以，要下降子宫内膜癌的发病率，就要勉力节制体重，削减肥胖水平。一般说，肥胖妇女应经常检测血压、查血糖及尿糖，由于肥胖者同时伴有糖尿病、高血压是患子宫内膜癌一个极危险的旌旗灯号。 9. 肥胖影响性功效 肥胖者因为体重过重，造成***艰苦，是以从形象和自负心上也会产生题目。从这个角度来讲，精力身分也是肥胖造成性功效障碍的一个主要原因。 专家提示，须眉肥胖伴性功效障碍，要恰当采纳减肥办法，起首是削减过高热量的摄进，发起公道的炊事。增强体育锤炼，每周起码磨炼5次，每次40分钟以上。戒除烟酒。加强自傲心。颠末综合治疗，把过重的体重节制下来，不仅可以进步性功效，还可防止心脑血管疾病、糖尿病等疾病的产生，进步生涯质量。 10. 肥胖对日常糊口的影响 轻度肥胖对日常生涯几乎不组成影响，中度肥胖人年夜多会身形空肿而变得懒怠和缺少生涯信念，管事经常犯错，重度肥胖的人差未几要损失生涯自理才能和活动才能，带来说不尽的疾苦。　　一般情形下，体重到达150千克的肥胖者是无法到影剧院看片子或听音乐会的，这些公共场合的椅子底子容不下他们肥胖的身躯。肥胖人还不克不及利用狭窄的茅厕，乘飞机他们要占两个座位，就是多花一倍的钱，肥胖人所需的特别糊口也少的可怜，甚至连秤体重也要用秤货的来称，加上社会人们的冷用热讽，使很多人对糊口缺少信念。 　　PS:为了健康,减肥吧 实在，一小我无论偏胖仍是偏瘦，除了遗传和其他致病身分(特别疾病及恒久服用激素导致肥胖)之外，年夜多半人的肥胖都是因为后天养分摄进不平衡及不良糊口习惯所造成的，要想充裕保障身材健康，清除健康隐患，减肥就成了现代人确当务之急。为了健康而减肥，就要经由过程健康的减肥体例往掌握和减轻体重。 （未完待续） " ﹂﹂ ﹂ [/url]

美丽范儿╮

1.4 你是在减肥，照旧在自杀、、、 凡事都有限度，矫枉过正。为了漂亮，良多女性都不休的测验考试新的减肥办法，可是你有没有想过，不妥的减肥方式所带来的严重效果。 1．采取不妥的减肥方式将导致智力、记忆力降落 年夜脑细胞的发育及活性决意了一小我的智力及记忆力，脑神经传导的效力决议了人的思维才能。在我们的年夜脑细胞中，脂肪含量高达60%以上。欠妥的减肥将使脑细胞的脂肪处于供给不足状况，出格是对于处于发育期的青少年，因脂肪的缺少将影响脑细胞的发育，造成毕生智力低下；而对于处于工作重压下的中青年来说，脑养分素缺少将影响记忆力和思维力，使工作效率降落，是以必然要郑重选择减肥办法。 2.减肥不妥会使皮肤很“受伤” 温润细腻而富有弹性的皮肤使人显得亮丽年青，是所有爱美之人都十分在意的。实在，我们皮下脂肪和肌肉是使皮肤细腻津润而富有弹性的包管，脂溶性维生素E更是延缓皮肤朽迈的包管。急速减肥将使皮肤掉往皮下脂肪支持而掉往弹性，皱纹将绝不留情地爬卜你的面部；同时，缺少脂肪将影响人体对维生素E的接收，使皮肤粗拙。要知道，奇丽的皮肤一旦掉往，再恢复将是好不容易的。 3．不妥的减肥将导致养分不良 脂肪是人体内贮存能量的仓库，年夜大都减肥产物都是以按捺机体对脂肪接收，并迫使开释体内贮存脂肪以保持机体举止，从而到达减肥目标；有的是接纳分泌体式格局，削减人体对摄人食品的接收，其目标也是迫使机体开释体内贮存脂肪，使体重减轻；有的减肥药则爽性在按捺机体对脂肪接收，将食品中的脂肪经年夜肠排出体外，迫使机体开释体内贮存脂肪，到达减肥目标。这些减肥药或减肥茶都以就义养分为价格，若是恒久服用，身材会因持久缺少养分导致厌食、混身无力、肠胃不适等，严重的还会危及性命。想要减肥的人必定要慎用减肥产物。 （未完待续） " ┑┑ ┑ [/url]

永恒╱总成空

最典范的固执型减.肥了，从小学6年级到年夜学结业，一向就没低于130斤过。一向在和肥胖做奋斗。本年我终于胜利了，喝的是我妈妈帮我在乐.购.时尚网Q.Q:876931865买的维.塔.减.肥茶。2个月减了23斤失落。我想必然也合适你。cam " ∶∶ ∶ [/url]

╱/独自倚花红

1.5 减肥要胜利，必先把毒排 从心理上看，肥胖是因为体内轮回窒碍造成的，而这种阻滞则是体内毒素过多聚积引起的。是以，我们要想解决肥胖题目，起首就要清除体内的毒素，进而到达减肥的目标。 西医以为， “毒”是一种进进人体之后，使机体发生化学转变并损坏机体组织的物资。同时，人体内脂肪、糖、卵白质等物资在新陈代谢进程中发生的废料和肠道内的食品残渣等，也是有毒物资的丰要来历之一。中医里“毒”的概念加倍普遍，体内代谢出来的产品都叫毒。 人体的排“毒”方法首要有年夜小便、汗液、呼吸和皮肤排泄等几种，此中最首要的就是前三种。分外是当人年夜小便不通顺时，这些“毒素”更轻易在体内蕴蓄，影响身材的健康。皮肤上的痤疮只是我们可以或许看得见的毒素对健康的影响，而更年夜的影响在于身材功效的变更，好比由毒素导致的人的肝脏、肾脏及肠道产生的病变。像底本是人体内正常物资的甘油酯、胆固醇，假如聚积过多，就轻易引起动脉硬化等心脑血管疾病。 所以，要想减肥，重要的课题就是得排毒。可是，排毒到底该怎么排呢？实在，我们每小我都有一些自然的排毒体式格局，好比精良的睡眠，纪律的生涯，不暴饮暴食，恰当多吃一些含粗纤维的蔬菜、生果等。更为主要的是，杰出的饮食习惯有利于形成杰出的排便纪律，使肠道功效保持在较好的状况。 此外，还有适度的活动，好比漫步、慢跑、骑自行车、爬山、泅水等，对于胃肠蠕动功效都有必定加快感化。同时活动往往要喝水，经由过程小便，更有利于“毒素”排出体外。。 在这里我保举王明勇五脏六腑年夜排毒-肠道排毒法之咖啡灌肠法（点击此处看视频） 这个办法我不先容太多，你看视频就认识打听了。 （未完待续） "> 　

[/img] ﹂﹂ ﹂ [/url]

无奈风吹雨﹏

1.6 对号进座，找到合适本身的减肥办法 常见的肥胖类型年夜致可以分为4种，分辨是浮肿型肥胖、肌肉型肥胖．脂肪型肥胖和混杂型肥胖。减肥先要认清本身是哪种类型的肥胖，找到合适本身的减肥办法。 1．浮肿型肥胖 (1)根本浮现：浮肿型肥胖就是我们日常平凡所说的水肿型，用手指捏有赘肉的部位，年夜多会出现凹凸不服状。若是用手指按压皮肤然后松开，则会呈现皮肤临时凹下往的状态。这类人一般有持久服药的习惯，轻易口渴，喝水较多，口胃也较重。 (2)发生原因：这一类型肥胖者的肥胖原因一般是由于淋巴液的障碍、组织液活动不顺所致。 (3)应对策略：浮肿型肥胖的人日常平凡注重应当多吃淀粉类、卵白质类食品及蔬菜，同时共同利尿、流汗等方式进行改良。假如对峙天天喝500毫升的无糖豆乳，也可以改良浮肿，但假如浮肿环境十分严重的话仍是得往看大夫，由于浮肿型的肥胖一般都是身材出了题目而造成的。 2．肌肉型肥胖 (1)基础表示：肌肉型肥胖的人一般肌肉比力蓬勃，固然捏起来没有太多赘肉，然则肌肉附着了很多脂肪。这类肥胖者年夜多小腿胖：赘肉较多，肤色较黑，肌肉坚固。 (2)发生原因：这类肥胖者，多半是小时刻爱好活动，然则到年数年夜一点却削减了活动量，或者爽性不活动所造成的。 (3)应对策略：词攀类肥胖者，在饮食要注重以素食为主，要多吃蔬菜、生果，不妨试一下在三餐前30分钟各喝300毫升绿茶或1个月利用3~7天的断食法，如许就能代谢失落较多的赘肉。注重在。恢复饮食后，必定以平淡饮食为主。不外，良多人都觉得，肌肉型肥胖的人不克不及靠活动来减肥，实在这种设法是年夜错特错的，只有做令肌肉放松为主的活动，再共同合适的饮食才是准确的。 3．脂肪型肥胖 (1)基础显露：脂肪型肥胖的人，若用手指捏身材有赘肉的部门，都能整块捏起，这一类型的肥胖者多半全身都胖，并且肌肉也对照松懈。 (2)发生原因：这类肥胖人士多是因为没有活动，并且爱好吃淀粉类食物而造成了身材的新陈代谢较差，导致脂肪在体内聚积。 (3)应对策略：对于脂肪型肥胖者来说，在饮食方面要留意多吃蔬菜生果，避开富含碳水化合物的食品，并且要少吃或不吃甜食。脂肪型肥胖的人在减肥的时刻要全身性地减，部署恰当的减肥规划，以饮食造为主，活动为辅，两者相联合进行瘦身。 4．夹杂型肥胖 (1)基础显露：顾名思义，混杂型肥胖就是上而3种类型的综合，是联合了以上3种的特色的肥胖类型，而年夜部门下半身肥胖者都是属于混杂型肥胖。 (2)发生原因：发生夹杂型肥胖的原因对照庞杂，但多与糊口习惯不纪律以及家族肥胖有着较为亲密的关系。 (3)应对策略：这一类型的肥胖者在饮食方面要进行综合性计划 PS:怎么计较体重是否超标 体重是反应和权衡一小我健康状态的主要标记之一。过胖和过瘦都晦气于健康，也不会给人以美感。年夜量针对分歧体型的统计资料注解，较幻想和简略的体重指标，可用身高与体重的关系来透露表现。 女性的尺度体重是：身高（厘米）- 110=尺度体重（千克）。 例如，一个身高160厘米的女性，她的尺度体重应当是：160（厘米）- 110= 50（千克）。凡是跨越尺度体重10%者为侧重，跨越尺度体重20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者则为瘦削。 男性的尺度体重是：身高（厘米）- 105=尺度体重（千克）。 例如，一个身高170厘米的男性，他的尺度体重应当是：170（厘米）- 105=65（千克）。凡是跨越尺度体重10%者为侧重．跨越20%以卜者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者则为瘦削。 ●世界卫生组织计较尺度体重的办法 尺度体重（男性）=[身高（厘米）-80] x70% 尺度体重（女性）=[身高（厘米）-70] x60% 尺度体重正负10%以内为正常体重，尺度体重正负lO%~20%为体重过重或过轻，尺度体重正负20%以上为肥胖或体再不足。 另一种新式的尺度体重较量争论： 尺度体重：身高（米）×身高（米）×22 超重盘算公式： 超重%：[（现实体重一抱负体重）／（抱负体重）] xl00% 据统计，约42%的人感到本身过胖，须要减肥。但在你进行真正的减肥方案前，最好先有幻想体重的概念，若是请求本身太多，往往造成不需要的心理压力。 根据分歧体重指数，我们就可以看出本身的体重是否合乎抱负。 ●尺度体重BMI法 体重指数：体重（千克）÷[身高（米）]2 正常体重：体重指数=18~ 25。 超重：体重指数=25~ 30。 轻度肥胖：体重指数>30。 中度肥胖：体重指数>35。 重度肥胖：体重指数>40。 ●少年儿童尺度体重BMI法 尺度体重：春秋×2+8（7~16岁） 轻度肥胖：跨越尺度体重20%~ 30%。 中度肥胖：跨越尺度体重40%~ 50%。 重度肥胖：跨越尺度体重50%以上。 （未完待续） " ケケ ケ [/url]