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发表于 2012-4-21 10:34:11
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一周瘦十四斤的谁人。我想知道是不是真这么神奇,于是有一个礼拜我开端试。黑咖啡真的很苦,燕麦还好,泡水也不难喝,我爱好的。真的管用。黑咖啡利水,我几乎一天失落了1.1公斤。
那一周是来MC之前平台了两天,我试的。
然后对峙了三天,当然由于吃太少,一天四杯黑咖啡,两勺燕麦,饿得眼睛都绿了。瘦了4斤,一天一斤,当然没有门径活动,特别很是难熬难过,眼冒金星。
第五天撑不住了,早上吃了水煮菜,到了下昼,弹回来三斤,白减了。
我只能说,黑咖啡掌握食欲很管用,当你很想吃的时辰,喝上一杯,固然苦涩,可是很快不想吃器械了。推举下战书最饿时,三四点时来上两杯,又掌握最饿的感受,又可以不吃。我习惯拿两个阿胶蜜枣,一边吃一边喝。固然枣良多糖,然则为了身材着想,仍是要保持吃两个。每次吃了这个,我就不饿了。
我天天最饿的时辰,就是下昼三四点。挺曩昔,到入夜了,家人再吃,我都不饿了。
第三个月,就是MC来之后,黄金周,我对峙可好了,天天早上吃饱一点,当然不包罗面食,我都是吃生果,酸奶加蜂蜜,喝水,或者水煮菜,偶然过周末吃一次凉皮。。也执偾一次,周末时会在午时吃一点牛肉或虾。不跨越十片。
从来不喝年夜米粥,馒头,米饭,三个月不沾一点点。
MC时也执偾吃两个鸡蛋,喝过一次红糖水,晚上喝了一些紫菜汤。
我身材对米面敏感,我试过,只要吃一点,就反弹。
黄金周我很快下一百一了。剩下的十斤,好难减。固然我保持的稀奇好,然则只要稍吃一点点,就反弹。身材由于长时候节食,已经习惯了这个热量,有一点就会储存,一天不活动就会不降。
后来我就黑咖啡加年夜活动量,基础上一天的食量是倒三角形。早上最多,正午少量,晚上基础是零。
我后来买呼啦圈,由于想减腰。然则入手下手买的沙管的,好重的,转在腰上,青了一年夜片。我保举年夜家往买韩式的那种软弹簧的。我是后来听卖工具的先容的,比沙管贵,沙管的十块,软弹簧二十。买了一个,不会撞伤腰,然则异常好用,天天晃呼啦圈半小时,跳操一小时,跳完年夜汗淋漓,喝小口水,基础上一天0.2-0.3公斤失落。
到七月二十我往喷鼻港时,我的体重,102斤。
人完整纷歧样了。
身高162,体重102,腰围69,臀围89,年夜腿围50,小腿围32,臂围22
开端时,体重140,腰围三尺多,臀围106,年夜腿围63,小腿38,臂围26
我减重是第一个月最多,19,后来一个月11,一个月10,
在喷鼻港的时刻,我吃了很多多少。由于别人请,欠好意思不吃。早中晚我连宵夜都吃了。可是因为天天早上九点出门,到晚上十一点半才回酒店,一向一直地走路,我认为我垮台了,成果回来一称,51.3,只涨了一点点。暴走真的减肥。
回来后持续减,由于懒了,都做小活动量原地跑,耗费太小。一向少吃也减不到一百。吃吃就弹一点,吃西瓜都弹。这两天我咬牙,只早上吃一点,正午黑咖啡加养分素,晚上黑咖啡加跳操。
终于。。今天晚上,洗好澡。。49.8公斤。
破百了。。。。。。
一百多天。。。。。
我终于,对峙到了。有点想流泪,真不轻易啊。。。。。。
破平台
第一,有六个字年夜家记住:少吃,多动,对峙。
最后两个字分外主要,你假如没毅力,保持不下往,那么一切都完了。你今天减明天吃,那我告知你,你永远减不下来,别在这个贴吧混了。
第二,我经常默念的一句话:街上的美男,没有一个不饿着的。
没有美男吃撑的,身段尽对不是生成的,想变美,你就饿着。要否则你就胖逝世,别想穿什么摩登衣服。别报酬了大度,都支出了尽力,你什么都不想支付,就想当美男?
除非你是天主希奇通知的骄子。
第三,恰当放松。
可定个打算,每周恰当有一天可放松本身,吃一点本身想吃的器械,但量必定是极少极少,能少更少,到后来减重,已经不是你吃什么,而是吃几何的题目。我后来蛋糕都敢吃,可是我只吃一小勺如许的量,你吃一年夜块,当然你会长胖,我不会。并且我吃了会活动。
恰当放松不会让神经太紧绷,并且偶然有人请吃饭,吃暴了请不消忸怩得想逝世。惭愧的时光不如拿往来来往活动,你跳绳,跳操,你跑一个小时都行,年夜汗淋漓了之后第二天请持续对峙。信任卧冬你年夜吃的第二天就下往了。
第四,必定要活动。
光靠饿是能减,然则很是轻易反弹,皮肤没光泽,身上满是肥胖纹开花。并且尽食有良多害处,好比排卵期出血,好比MC不来,好比失落发。我后来也失落,所以我而今狂吃维生素和补品。我在吃阿胶,补气血的,可是不会发胖。
活动才有精力,活动不会让你有平台,会一向瘦。这是真谛。
第五,遇平台不消慌。
两种办法,尽食一天。饿的时辰黑咖啡顶上,再饿请躺床上,看电视看片子打游戏,只要转移留意力,尽食一天,保你第二世界降。
再一种,吃一天。吃主食,少量菜,和日常平凡食量比拟,差未几吃一半的份量。放下你的碗。第二天持续减,或者狠点第二天尽食,信任卧冬第三天你必定没平台,还会狂降至少一公斤~~~~~~
第六,保举黑咖啡,固然喝多了会意脏跳动快,然则这是我试的办法中,掌握食欲最佳的。再保举普洱,小坨的就行,不消买贵的,我买的才十九块钱的草似的,然则天天泡上一颗,喝五六杯水,真的和黑咖啡的功能差未几,可是就是没黑咖啡那么顶饿。
第七,对峙。你没毅力,以上办法全没用。
第八,但愿年夜家都变佳丽。
第九,我破百后,方针95,为的就是能留两公斤反弹期,筹备恢复饮食用。只要吃器械,必定会反弹的。我信任这个。
最后,晚上睡前两小时少喝水,会存在身材里排不出。所以第二天会重。
并且晚上尽对不克不及吃西瓜葡萄等糖份高的生果果腹,第二天你不是平台就是反弹。
晚上忠实吃西红柿和黄瓜吧。
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