减肥真人秀 小胖妹甩肉36斤有绝技

不死之身

如果你还在羡慕荧幕上那些巴掌美女，如果你还在感叹自己总是瘦不来了……现在就开始行动吧！ 专访体重147斤→110斤的减肥达人小凯，跟着做，体重跟着减，大饼脸缩水一圈。 小凯的减肥史 记得那时候很胖，我的同事和我正好相反，她很瘦很瘦，上班的时候她总是吃个不停，我很羡慕，跟着吃，体重飙到147斤。一度不曾在意，直到听见小孩叫我老胖；与男朋友一起见家长，男友亲戚觉得我太胖配不上；和男朋友逛街买衣服，店员总是暗地里讨论我男朋友，有个服务员帮我挑衣服就问：姐，那个是你弟弟吧？真伤心，胖子就不能拥有帅男友吗？ 下定决心减肥，可是总是失败，一次次的打击害得我都不敢再继续。 后来妈妈看我为了减肥老饿肚子不吃饭，怕我伤到身体，就告诉我还不如只吃白粥，一点东西不吃身体熬不住。我听了妈妈的建议每天就吃白米饭和白粥，饿了就吃水果。一直坚持下去，整整减了27斤，后来到达平台期，想尽办法体重都不再下降。 经过多次调整，我换了一种减肥方法来突破平台期。而且还增加了每日运动量，早上跳1000个绳、1000个呼啦圈、50个上下尊，瘦腿效果超好的！ 突破平台期后，我将妈妈说的方法改良，22天后我终于成功减掉了16斤，体重降到了110斤，瘦下来漂亮了好多，男朋友的亲戚以及 我的同事都对我另眼相看呢！ 快速减肥期 白粥配水果，体重快减，大脸缩水！ 早餐：白粥1碗+全买面包1片 午餐：白米饭半碗+炒素菜/水煮菜1份 晚餐：白粥水果餐1份 学做白粥水果餐 材料：白粥1碗、水果1个（推荐苹果、番茄、猕猴桃，可以换着食用） 制作：将水果去皮后切小块，拌入白粥中即可。 突破平台期 减肥停滞期必不可免，别泄气，增加运动就好！ 小凯的每日运动表 早上：跳1000个绳 中午：1000个呼啦圈 晚上：50个上下蹲 效果：不仅能有效突破平台期，而且还能瘦腿！ 推荐一款适合平台期饮用的茶饮 玫桂花茶 材料：玫瑰花5g、桂花5g 制作：将玫瑰花和桂花一起放入杯中，加沸水冲泡后焖2分钟即可。 饮用：代茶饮。 稳瘦不反弹 再减10斤就是大美女，坚持就是胜利！ 早餐：燕麦粥1份（即食燕麦片充沸水冲泡即可）+鸡蛋1个（为身体补充营养以及所需蛋白质） 午餐：白粥水果餐1份（白粥用饭盒自带，午餐时将水果加入其中拌匀即可） 晚餐：绿叶蔬菜烩1份 茶饮：玫桂花茶 学做绿叶蔬菜烩 材料：应季绿叶蔬菜3-4种总共250g 制作：1蔬菜洗净、切段备用； 2锅里加入适量清水，煮沸后加蔬菜； 3待蔬菜煮熟，加适量香油、盐、味精即可。 效果：润肠通便、高效扫油、有效加快脂肪代谢。 减肥成功了，好习惯不可丢！ 少吃≠不吃！ 每餐吃到感觉不饿就OK。特别推荐绿叶蔬菜烩，既营养健康，热量也低。 低脂低热量 不吃高热量、油炸、高糖食物。食物口味清淡，减少盐、味精及其它调味品摄入。 饮对水，不反弹！ 多喝水，适量饮用红茶、乌龙茶、普洱、咖啡，一定谢绝碳酸饮料。 坚持运动 适量运动，重在坚持。跳1000个绳或者1000个呼啦圈或者50个上下蹲，每天至少进行一项。 "> 　

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