5款红薯减肥食谱

奈何橋、寂寞

　　红薯减肥食谱一：红薯芝麻浓汤 　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大 匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。 　　烹调步骤：①把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;②将黄油放入锅中， 放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;③加入高汤，用微弱的中火煮，等 红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐 和胡椒;④倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。 　　红薯减肥食谱二：红薯泥 　　材料：红薯500克，猪油25克。 　　烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧 热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀 即成。 　　红薯减肥食谱三：咸味红薯饭 　　材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。 　　烹调步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份;在炒锅里加入油，把红薯放在锅 里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。 　　红薯减肥食谱四：麦仁红薯汤 　　材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。 　　烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的 麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大 火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅 的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。 　　红薯减肥食谱五：红薯粥 　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。 　　烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同 煮稀粥即成。 " ｓｓ ｓ [/url]

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