心理教师为家长和考生支招

蚂蚁王子

●平度一中心理教育中心王风云 考生四调整 在最后的冲刺阶段，心态的优化和调整是备考的中心工作。调节好心态是高考成功的一半。在20个影响高考成功的因素中，考生考试中的心态在高考成功中占第一位，考前的心态在高考中占第二位，考生的学习方法占第三位，考生的学习实力占第四位。因此，考前几天，建议学生们注意如下几点。 1、调认知。另眼看高考。高考是挑战自我，提升自我，全面历练自己，重新塑造自己的一个过程，是一次提高自己综合素质的宝贵机会，要把考试当成自己最珍惜的朋友。 2、调情绪。进行积极的自我对话。人的内在思想与外在表现有保持一致的自动趋势。你选择什么，你就是什么。不论在任何时候，都要保持对自己的正向心态，相信自己是独特的，坚信自己有无限的可能性。 3、调关系。紧张的备考期，往往是人际关系的敏感期，很容易触发不良的感受，建议学生们理解父母，平心静气的与父母说话；相信老师，他们最有经验；同学之间要宽容、接纳、肯定、欣赏、鼓励、支持。 4、调行为。保证运动锻炼时间。学习越紧张，越要运动和锻炼。 家长需避免的言行与观念 避免唠叨。家长普遍存在对孩子唠叨的现象，母亲更为常见。孩子本来心理压力就很大，家长再这样天天提醒，孩子回到家也得不到心理的放松，很容易厌烦和躲避家长，家长的话对孩子来说就没有了任何的教育效力。所以家长切忌唠叨，尽量少说，给孩子营造一个轻松的环境。 避免过分关心。有的家长由于对孩子的考试看的过重而对孩子表现出过分的关心。比如家有考生之后，家长都不再看电视，说话轻声轻语，行动小心翼翼，生怕影响了孩子的学习；还有的家长甚至停止工作，专门在家陪伴孩子。其实在这样过分安静的家庭环境中，孩子只能感受到沉闷和压抑，反而不利于其学习。 避免过分干涉。有的家长生怕孩子被其他事情干扰，精力分散，所以对孩子进行过多的限制，比如不让孩子接电话、发短信、上网等，这使得孩子没有一点自由，只能听从家长安排，容易引起孩子内心的不满和反抗，导致亲子关系紧张或发生冲突。 避免盲目攀比。有的家长会不自觉地拿自己的孩子和同事、邻居的孩子对比，“你看看谁家的孩子考上哪个学校了，你也要争取考上。”如果差距过大的话，这种攀比只会让孩子产生反感，带来适得其反的效果。 避免补偿心理。有的家长倾向于自己未实现的愿望寄托在孩子身上，对孩子要求特别严，对其成绩看得特别重。怀有这种“补偿心理”的家长，会因此变得主观、偏执，看不清自己孩子的实际情况，不能把握孩子的特点与需要，而将个人意志过多地强加于孩子。这种苛求心理是很可怕的，也是不现实的，这对孩子是不公平的。因此，家长不要把孩子当成附属品，要尊重孩子的独立性，尊重孩子的需要和选择，根据孩子的实际情况，调整自己的期望值。 此外，如果孩子出现以下情况，说明孩子正处于严重的考试焦虑状态，需要立即寻求心理老师或者专家的帮助，如：肌肉紧张，心跳加快，血压增高，额头出汗，手足发凉等；经常产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时也会产生胆怯、缺乏信心和自我否定心理；眼花耳鸣，头昏脑胀，注意力无法集中，思维处于僵滞停顿状态；心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等植物性神经功能紊乱现象。 " ＱＱ Ｑ [/url]