高考期间考生饮食怎样搭配最宜

蚂蚁王子

高考期间家长们自然要使出浑身解数给孩子准备每日三餐。吃什么既营养又可口呢？不少家长购买了大量水果为孩子们补充营养提高免疫力，但一不小心也会陷入种种误区。营养专家建议，备考期间，考生食物不必大鱼大肉，要以清淡为主，每天保证主食的量。 营养食谱要避免四个误区 　　误区一：孩子考试辛苦，准备了大鱼大肉好好补补 　误区二：盲目服用很多补品补营养 误区三：食谱变化太大，不顾及孩子平时的饮食习惯 误区四：不吃主食 正确的饮食应该是“一日三餐加一点” 高考期间的饮食安排上，三餐营养应均衡，做到清淡、养胃、补脑、利眠，还可适当加点夜宵。 第一，以清淡饮食为佳。 第二，三餐之间的安排要不同对待，在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量，可加一餐夜宵。 第三，多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。 第四，保持食物新鲜。 第五，要多喝水。 当然，成绩并不是靠“吃”出来的。高考期间，合理的膳食安排和适当的营养调配，是拥有强健体魄的前提，而保持适量的运动、调节好心情也必不可少。 "> 　

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