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[减肥妙招] 最健康的几种饮食减肥方法

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发表于 2012-8-24 02:47:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1、专心致志地用餐 吃饭时把精力集中在盘中食物上。没有电视、电脑、杂志的干扰,心无旁骛地用餐。这能帮你及时掌握胃肠饥饱状况。 吃饭时分散精力,会在走神的情况下摄入过多热量。把精力集中在食物味道和肠胃满足感上,坚持一段时间后,你就会发现体重减轻了不少。 2、不要在家里预备零食 想吃零食的念头往往是一时冲动。比如你想吃零食却发现必须出门买,想吃的冲动很可能就会减弱。 所谓眼不见为净,与零食保持距离是很好的减少热量的方法。如果你真的很想要吃东西,不妨准备拿新鲜水果来代替,这样既可以满足你的食欲,也能减少卡路里的摄入。 3、吃健康的食品 选择自然的未经加工的食物。一些加工过的食物在处理过程中会丢失更多的营养素和天然风味。可以尝试多吃一些健康减肥食品,如豆类、柑橘、花椰菜、西红柿、菠菜等等。另外,少吃那些加工的食物,这些食品一般都含有丰富的糖、盐和面粉,会增加热量的摄入。 4、饭前先喝汤 汤富含水分,能给肠胃带来饱胀感。饭前一喝汤,汤到胃里,通过迷走神经反射到脑干的食中枢,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少1/3,而且吃饭的速度也会变慢。研究显示,用餐前先喝一碗汤的人比餐前不喝汤的人一年内多减重50%。 5、保持三低三高饮食 所谓三低,就是低油、低盐、低糖;所谓三高,就是高蛋白、高维生素、高纤维素。高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但对于急于减肥的人,可以将蛋白质调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等。 " 玊玊 [/url]
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发表于 2012-8-24 02:47:27 | 显示全部楼层
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安全健康的减肥,不要服用药物哦,那就用琪乐美膳食纤维吧,天然无任何添加的,里面含有很多种植物的纤维,全是纯天然的,所以也没有任何副作用,而且可以更安全的起到减肥的作用,如果你配上它们那个梅子效果会更佳的。 8f810d4c.jpg ">  

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发表于 2012-8-24 02:47:41 | 显示全部楼层
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能减点就好,也不要一下减太多,伤身体。 " ?? ? [/url]
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发表于 2012-8-24 02:48:04 | 显示全部楼层
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我要努力啊 " ㄘㄘ [/url]
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发表于 2012-8-24 02:48:21 | 显示全部楼层
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减肥一定选择健康科学的减肥方法, 一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。 能走路就不要坐车,能跑就不要走 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜。 在加上’婷美瘦身胶囊,这样就可以健康完美减肥了, \(^o^)/~我就是这样成功减到35斤赘肉的。健康减肥才是硬道理。 【网站搜 婷美瘦身胶囊官网 就可以看到 】 ">  

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