简单有效瘦腿方法 轻松成就纤细长腿

回首恨伊人〃

每个女性都想自己的腿部纤细修长，因为修长的美腿无论穿什么衣服都是美丽动人、别具风格的，但很多人都觉得这梦想总是没法实现。你错了，纤细长腿不再是梦，下面我就教你几种简单有效的瘦腿方法，你记住要每天坚持练习哦！ 　　高抬腿 　　站立，抬起一条腿并弯曲膝盖成九十度角，同时腿部同样要与腰部成九十度角，而脚尖需朝下，左右两腿各重复动作30次。 　　向两侧抬腿 　　1、将一张椅子防止身体其中一侧，然后其中一只手扶在椅子的靠背上； 　　2、其后将另一侧腿部往旁边抬起，左右两腿分别各做10次。 压低上身 　　1、坐在地面，并伸直两腿；然后弯曲一条腿将其放在另一条腿的大腿上面。 　　2、其后以最大的限度将上身往下压，让胸部尽量与腿部相贴近。与此同时，两手要握住伸直的那只脚的脚尖，保持30秒钟。 　　3、双腿交替各做10次。 踢毽子 　　1、将双脚打开与肩同宽，然后像踢毽子那样将一条腿抬高，并使其尽量贴近腰部，同时让另一条腿的膝盖微微弯曲； 　　2、当你抬起的是左腿，那就用右手拍一下，而左手就自然放在腰间，如果你抬起的是右腿，那就用左手拍一下，而右手就自然地放在腰间上。 " ｏｏ ｏ [/url]