【瘦身知识】不节食不运动13条法则让你瘦

向日葵の执著

1. 每日嚼 一身轻 据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。 2. 吃不吃 很重要 研究显示习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以，在家吃完早餐再出门，肥胖不会跟着来。 3. 慢慢吃 节制食 不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，切忌一心多用，那只会让你不知不觉吃得更多。 "> 　

[/img] 『『 『 [/url]

﹏散发弄扁舟Ｘ

4. 羡慕她 变成她 你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多。 5. 顺序变 纤体来 一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤，最后再吃正餐，就会少吃东西。 6. 嗅一嗅 抑食欲 深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香，有助抑制食欲。心理专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你。 7. 远离“色” 饮白水 一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈小肥肉，请放下这些有色冷饮吧! "> 　

[/img] ￡￡ ￡ [/url]

美丽范儿╮

8. 脱脂奶 一样好 如果你天天喝牛奶的话，建议你改成喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样。 9. 只动嘴 不动筷 参加各式餐聚请记得说话，说话，说话，不要只顾着吃，吃，吃，确立餐会的目的是社交而不是吃。 10. 换大小 选择巧 秘诀：碗盘一变化，饭量快减半。如果你饭量大，试试换个碟子或小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法。 "> 　

[/img] мм м [/url]

疯≈丫≈头

11. 改烹调 健康好 尽量远离炸烤煎焗的食物，烹调改以烧、煮、炖、蒸的方式。这更有利于人的健康长寿而不至肥胖。 12. 看时辰 再出门 最易破坏减肥计划的就是逛超市，放任自己买下一堆的垃圾食物。这不好，应该吃饱了再出门去采买食品，或是学着挑时间去超市，像血糖最低的时间下午3点到晚上7点最好远离超市，因为这段时间你没办法面对诱人的食物。 13. 勤按摩 变身快 有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松驰紧张的神经。热水澡后的30分钟是最佳瘦身时机，可以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但能恢复皮肤的光泽与紧实，还可以有效去除多余脂肪。 " ?? ? [/url]

落日映苍穹つ

感冒了没食欲啊,正好节食,哈哈.　　　　我昨天又吃多了.不好意思列出来了,得帮我想办法啊禁食. " イイ イ [/url]

无奈风吹雨﹏

不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣 " ぢぢ ぢ [/url]

平度

这些好像跟我的生活全是反的 "> 　

[/img] ⅨⅨ Ⅸ [/url]

平度

早上跑步还是可取的。你可以改善一下的饮食：早上喝杯牛奶，吃片面包。中午一定要吃饭不要一下骤减饭量可以一天减一点饭量(你可以在饭前喝杯水)。晚上吃水果没关系，但是晚上6点以后就不要吃东西了。希望你减肥成功！加油！ "> 　

[/img] ΥΥ Υ [/url]

紫若兰薇﹌

太不容易了。 " ūū ū [/url]

や猪儿飞～

我是怎么吃也不会胖的。太郁闷了 " れれ れ [/url]