想不胖的妹纸其实早餐很有研究

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〓雪漫似穹天≥

终于可以了、、、、、 　　很多胖MM都以为，早上不吃早餐或者吃的少可以有助于减肥，但其实这种观点在现在的营养减肥学上是被否认的。不吃早餐或者吃的不当只会让你的身材越来越臃肿，越来越胖。只要认清这些错误的吃法就能避免成为肥婆，告诉大家几种让你越吃越胖的早餐。 　　1、烧饼油条 　　传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。 " ┮┮ ┮ [/url]

阿三◥很可爱

　　2、西式早餐 　　许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。 "> 　

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往事如風

　　3、零食早餐 　　上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。 　　那么怎样的早餐才是健康均衡的呢? 　　健康早餐这样吃：茶+水果+蔬菜+奶制品+谷类 　　茶当然是喝 这个超强刮油的茶，既能补充体内所需水分又能刮除脂肪，一举两得。水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。 " ゼゼ ゼ [/url]