女生怎样减肚子上的赘肉 注意生活细节能快速瘦腹

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大多数人都喜欢细腰女生，那女生要怎样减肚子上的赘肉呢？腹部减肥除了要多做减肥运动之外，还要注意生活上的细节。平常要注意多喝水、要正常吃饭、作息规律、不吃容易让肚子长肉的食物，这样才能瘦得更快。 　　减肚子肉最快的方法一：每天喝水量要足 　　喝水不仅可以美容，还能促进体内新陈代谢。简单地说，消耗卡路里也要水的参与。每天要喝大量的水，也许刚开始的时候会有些不习惯，因为每隔几分钟就要跑厕所，但是习惯了就会有所改善。而且补充足够的水分能够促进身体排毒，对健康有好处。 　　减肚子肉最快的方法二：一天一定要有一餐正常吃饭 　　很多人在开始减肥的时候，因为没有专业的减肥教练指导，所以盲目地减肥。以为少吃一顿饭就能瘦一点，结果在饿得头昏眼花之后再去吃一顿大餐，所有的努力都前功尽弃。每天最好中午吃一顿正常的饭菜，不限制青菜量，米饭则控制在一碗以内。多吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉等，但是不要吃鸡蛋和土豆，因为这两种食物会长期留在胃中，难以消化，对减肚子上的赘肉不利。 减肚子肉最快的方法三：作息时间要规律 　　想实现快速减肥的目的，首先要保证作息时间规律，每天要有固定吃饭的时间和睡觉的时间。比如你原来中午12点吃饭，那就提前到11点半吃，睡觉的时间也尽量提前。这样每天的作息时间都变得规律之后，对减肥很有帮助。 减肚子肉最快的方法四：多做小动作 　　所谓的多做小动作，就是说平常要抓紧能够运动的机会。你可以不进行系统的锻炼，但是一定要多做小动作。如果公司离家里比较近，那就走路去上班。去到公司楼下以后，有楼梯就尽量不要坐电梯。走路和炸你的时候要吸紧小肚子，这样能让你慢慢形成平坦的小腹。 减肚子肉最快的方法五、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸食物。 　　这些食物不仅卡路里含量比较高，而且有些还不容易消化，所以一定不要吃。每天中午是人体新陈代谢最快的时候，所以在11点半之前就要吃饱中午饭。到了晚上6点之前，再吃一点稀饭加青菜。吃完晚餐之后就什么都不要吃了，即使是一颗小小的话梅。 " ww w [/url]