夏日怎样瘦腿最快最有效 运动加按摩双管齐下

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由于很多原因，大多女生的小腿都比较粗壮。怎样瘦腿最快最有效？怎样才能实现拥有修长美腿，穿上漂亮高跟鞋的梦想？和小编一起告别小象腿，每天花十几分钟，让双腿变得高挑修长，不再遮掩粗壮小腿，想穿什么就穿什么。 　　最有效的瘦腿方法有两个，第一是运动瘦腿，第二是按摩瘦腿。如果在运动的同时又能对双腿进行按摩，那么瘦腿的效果还能加倍呢。下面介绍两个最简单的瘦腿方法和两个有效的按摩瘦腿方法。 运动瘦腿1：踮脚尖法 　　踮脚尖是最简单最能帮助小象腿的运动方法。踮脚尖的运动量不太，动作非常简单，而且还能随时随地练习。踮脚尖最适合久坐白领和学生，可以很好地塑造小腿线条，紧缩小腿肌肉，赶走大象腿。自然站立，慢慢将后脚跟踮起，让腿部的力量都集中在脚尖，保持这个姿势10秒，然手放下，再踮起停留10秒，重复这个动作10次。当你踮起脚尖时会感受到小腿的肌肉被拉伸，而且会有点酸痛。如果你是坐着练习，还可以翘起前脚尖，将力量放在脚跟上，同样停留10秒，重复这个动作10次，这个动作同样能紧实小腿。 运动瘦腿2：高抬腿法 　　高抬腿法适合MM在家里练习。站立，双手叉腰，轮流抬起双腿，抬高到身体能承受的最大限度，控制好速度，不能太快。高抬腿可以迅速消减大腿多余的脂肪，，平复松弛的腿部肌肉，让腿部线条看起来更加优雅。而且高抬腿运动不需要消耗太多时间和热量，还可以一边看电视一边练习。 按摩瘦腿1：精油按摩法 　　腿部按摩最好配合精油。茶树精油最适合按摩腿部，最好是配上橄榄油的基础油，这样效果会更好。涂抹精油的时候要注意时间，要想让精油发挥最大的效果，建议在沐浴之后，取10毫升的基础油混合3-4滴茶树精油涂抹在双腿皮肤上。按摩时间约为5分钟，从按摩大腿再按摩小腿。 按摩瘦腿2：指尖睡眠法 　　指尖睡眠法是按摩腿上的穴位，也是最有效的瘦腿方法之一，通过按摩能让双腿得到彻底的放松，助你更好地入眠。平坐在床上，双手分别按在大腿根部，轻轻按压大腿的穴道，慢慢向下移动，力度要适中，以腿部有小小的酸痛感为佳。然后屈起膝盖，用双手按压脚踝凹处，按压10次左右。最后平躺，屈起一条腿，双手抱住向胸部方向按压，保持姿势30秒，然后换腿再做。每侧腿做20次。 " лл л [/url]